نصائح لتخفيف مشاكل الوحم خلال الأشهر الأولى من الحمل

تعتبر الأشهر الأولى من الحمل الأكثر حساسية بالنسبة للسيدات حيث تُعانين خلال هذه الفترة من الكثير من المشاكل بسبب التغيرات الهرمونية وتختلف الأعراض من سيدة إلى أخرى حسب طبيعة جسم المرأة وقدرتها النفسية على التحمل، ورغم صعوبة الأمر في بعض الأحيان إلا أنه يمكن تخفيفه باتباع هذه الارشادات.

• تناولي وجبات صغيرة قبل النزول من السرير لتجنب الغثيان.
• تناولي القليل من الطعام في الليل قبل الخلود إلى النوم.
• لا تنهضي بسرعة من السرير بل افعلي ذلك وفق حركات متباطئة.
• تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.
• ركزي على تناول الفواكه الطازجة ومختلف العصائر الصحية.
• لا تقومي بفرش أسنانك مباشرةً بعد تناول الطعام لتجنب الشعور بالغثيان.
• حاولي الاسترخاء قدر الامكان ولا تجهدي نفسك في الأعمال الشاقة.
• لا تستلقي على الظهر، بل اجعلي رأسك مرفوعًا لتقليل الحموضة.
• مارسي التأمل و لا تتفكري في القئ والغثيان لأن ذلك يزيد من نسبة حدوثه.