هذا ما يجب أن تقدميه لطفلك قبل النوم

سيدات الامارات
هذا ما يجب أن تقدميه لطفلك قبل النوم

يحتاج كل طفل أن ينعم بليلة هادئة وأن يحصل على نوم عميق بعد يوم طويل من اللعب والمرح والأنشطة العديدة، وفي ما يلي نذكر مجموعة من الأطعمة المساعدة على ذلك والتي يُنصح بتناولها خاصةً خلال وجبة العشاء لأنها تجنب الطفل الاسيقاظ لعدة مرات وتجعل نومه أكثر انتظامًا.

  • اللوز: يتميز اللوز باحتوائه على نسبة هامة من التربتوفان والماغنسيوم، اللذان يتميزان بقدرتهما على تهدئة العضلات. ومن أجل ذلك ينصح بتقديم حفنة من حبات اللوز المبشور أو الكامل للطفل قبل النوم.
  • البابونج: تتميز أعشاب البابونج بفاعليتها الكبيرة في ما يتعلق بتهدئة الجسم ومساعدته على الاسترخاء فلا تترددي في تقديم كوب دافئ من شاي البابونج مع ملعقة ضغيرة من العسل الطبيعي للتحلية.
  • الحليب الدافئ: الحليب من العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم والتربتوفان، الذي يساعد على الاسترخاء فلا تترددي بتقديم كوب متوسط لطفلك قبل النوم.
  • الشوفان: من العناصر الغذائية المفيدة جدًا والغنية بالميلاتونين الذي يُساعد على الاسترخاء.
  • البطاطا المسلوقة: امزجي البطاطا المهروسة مع الحليب الدافئ وقدميها لطفلك كوجبة لذيذة ومغدية ومساعدة على النوم والاسترخاء.

Mega Сайт Площадка