هل تعلمين سيدتي أن جمال ونضارة بشرتك مرتبط بطبيعة النظام الغذائي الذي تقومين باتباعه وأن هناك أطعمة معينة ينصح خبراء التجميل بتناولها للحصول على بشرة جميلة طبيعيا؟
اليوم سنقدم لك 10 أطعمة أدرجيها ضمن نظامك الغذائي لتحصلي على بشرة جميلة:
1. الفراولة
الفراولة غنية بالمواد المضادة للأكسدة و فيتامين C الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا.
2. الطماطم
غنية بفيتامين C و هي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، تعمل على تسهيل إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في الجلد.
3. الأفوكادو
غني بالفيتامين E، ويستخدم الأفوكادو وزيته لتنشيط إنتاج الكولاجين وتحسين لون وملمس الجلد.
4. زيت الزيتون
يستخدم منذ العصور القديمة كمرهم للجلد، فهو يحتوى على خصائص مرطبة للبشرة. ينصح باستهلاك 2 ملاعق طعام يوميا لجرعة صحية من المواد المضادة للاكسدة. (https://www.techandtrends.com/) (Lambertsfruit.com)
5. الشاي الأخضر
الشاي هو واحد من المشروبات الأكثر استهلاكا في العالم، فوائده متعددة وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة، يزيل السموم و يمنع ظهور التجاعيد.
6. البيض
البيض غني بالفيتامينات والمعادن أكله أو تطبيقه مباشرة على الوجه يساعدك في الحصول على بشرة جميلة طبيعيا.
7. سمك السلمون
يحتوي السلمون على نسبة عالية من البروتين الفاعل في ترطيب البشرة من الداخل.
8. الماكريل
هو من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 و 6 ومضادات الأكسدة، يساعد على محاربة الجذور الحرة، وكذلك الحد من حب الشباب.
9. اليقطين
غني بالألياف والفيتامينات A و البيتا كاروتين.
10. الرمان
الرمان هو واحد من أكثر الفواكه المضادة للأكسدة الغنية، يعزز الدورة الدموية، ويجدد خلايا البشرة.