3 أطعمة تعزز فقدان الوزن عليك معرفتها!

سيدات الامارات
3 أطعمة تعزز فقدان الوزن عليك معرفتها!

3 أطعمة تعزز فقدان الوزن – فقدان الوزن يتطلب الكثير من الجهد النفسي والبدني بالنسبة للكثير من السيدات،

لذلك يعد اتباع بعض النصائح الغذائية أو الرياضية من المهمات السهلة بعض الشيء.

وفي هذا الإطار نقدم في مقال اليوم أهم أصناف الأطعمة التي ينصح بتناولها في حال كنت ترغبين في فقدان بعض الوزن دون ريجيم!

3 أطعمة تعزز فقدان الوزن

سمك السلمون

العناصر الغذائية التي تجعلك تفقدين الوزن

تعد البروتينات أحد أبرز الأطعمة التي نحتاجها للتخسيس حيث يتطلب هضمهم جهدًا من الجسم  مما يؤدي إلى ذوبان كتلة الدهون، لذلك نركز على اللحوم والأسماك والبقوليات.

لا تنسى أن تراهن على الأملاح المعدنية وخاصة المغنيسيوم حيث يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى زيادة الوزن

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

تتميز بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بقدرتها على حرق الدهون الزائدة أثناء الهضم.

كما تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن. 

احرصي على تناول الكرفس، الخيار، الهليون، القرنبيط، الهندباء، أما  الفاكهة، نراهن على البابايا والمانجو والتفاح والأناناس!

الأطعمة الدهنية

هل تعرفين أن الدهون ضرورية لنظام غذائي متوازن؟

المقصود بالدهون هي الدهون الصحية الغير مشبعة ولها دور هام في تعزيز التمثيل الغذائي وتعزيز القدرة على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

يمكنك إدراج بعض من هذه الأطعمة المكسرات، سمك السلمون، الرنجة.

كما يمكنك تناول بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو الذي له القدرة على حرق ما يقارب 120 سعرة حرارية في اليوم.