4 فواكه شتوية لها منافع صحية كبيرة!

سيدات الامارات
4 فواكه شتوية لها منافع صحية كبيرة!

4 فواكه شتوية – نتعرض بشكل كبير للأمراض التنفسية في فصل الشتاء مما يجعلنا نبحث عن الأطعمة التي تجعلنا نحافظ على صحتنا طيلة هذا الموسم.

وفي هذا السياق نتطرق في مقال اليوم للفواكه الشتوية التي يمكن أن توفر لنا العديد من المنافع منها تنشيط الجسم وتعزيز المناعة.

4 فواكه شتوية لها منافع صحية

4 فواكه شتوية

الجريب فروت

فاكهة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة مثل النارينجين (فلافونويد) والليمونين (ليمونويد) والكاروتينات مثل بيتا كاروتين والليكوبين.

يحتوي الجريب فروت أيضا على البوتاسيوم والكالسيوم  وهو غني جدًا بالماء والألياف مما يزيد من مقاومة الجسم ويدعم نظام الدفاع. 

الليمون

فاكهة الشتوية غنية بالفيتامينات والمعادن. لذلك ، لا تترددي في استخدامها في الماء أو الشاي

كما أن زيت الليمون العطري له تأثير لطيف على الحلق والبلعوم والأحبال الصوتية.

وهو أمر يجنبك الأمراض التنفسية طوال فصل الشتاء.  

التفاحة

هذه الفاكهة التي تمدنا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يعزز الشبع ويعمل على تنظيف الجهاز الهضمي.

التفاح غني أيضًا بفيتامينات C و A والمجموعة B ، بالإضافة إلى المعادن والعناصر النزرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك. 

الاجاصة

فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات كما يحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامين سي  مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية والعبور المعوي بفضل الألياف. 

الرمان 

الرمان هو فاكهة شتوية غنية بالماء والألياف وخاصة المركبات المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين (نوع من الفلافونويد)

والبوليفينول والعفص واللوتولين مما يجعل علاج فعال للبكتيريا.