5 أطعمة تعزز الطاقة والحيوية في الجسم

سيدات الامارات
5 أطعمة تعزز الطاقة والحيوية في الجسم

5 أطعمة تعزز الطاقة – نتعرض في فترات من النهار للشعور بالخمول وعدم القدرة على إتمام المهام اليومية مما يجعلنا نبحث عن بعض المواد التي تعيد لنا بعض الحيوية.

وحتى تضمني الحصول على ما يناسب احتياجات جسمك بشكل صحي، نسوق لك في مقال اليوم أبرز الأطعمة التي تعزز حيوية الجسم!

5 أطعمة تعزز الطاقة

الحبوب الكاملة

5 أطعمة تعزز الطاقة

الحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والألياف وتوفر المعادن والفيتامينات من المجموعة B و E. اختر الحبوب ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الشعير، القمح، الشوفان أو الأرز الكامل، لتوفير طاقة تدوم لعدة ساعات!

الفواكه المجففة والمكسرات

الفواكه المجففة والمكسرات هي أطعمة طاقية ممتازة كونها غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية، إنها مصادر تركيز حقيقية للطاقة.

المكسرات غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم، وهو معدن مهم يجب استهلاكه في حالة الشعور بالإرهاق الجسدي أو العقلي.

الموز

 يحتوي الموز على الكثير من الكربوهيدرات التي تتحرر ببطء في الجسم بسبب الكمية الكبيرة من الألياف التي يحتوي عليها.

لهذا السبب وبفضل غناه بالفيتامينات والمعادن، يوفر الموز طاقة طويلة الأمد!

5 أطعمة تعزز الطاقة

الكاكاو 

هو مشروب حيوي حقيقي!

المادة الرئيسية المحفزة في الكاكاو هي الثيوبرومين، وهي مادة نشطة تعزز الشعور بالحيوية وترفع طاقة الجسم. يمكن تحضير مشروب طاقة مصنوع من حليب اللوز والكاكاو والموز لكن ينصح بتجنب إضافة السكر. 

الحمضيات

تعتبر الفواكه الطازجة مصادر حقيقية للطاقة لكن الحمضيات تترأس القائمة كونها تشكل إمدادا هاما بفيتامين C.

يمكنك تناول البرتقال، الكليمنتين، الجريب فروت، الليمون، الكيوي وحدها أو مضافة إلى أطباقك اليومية.

المصدر

Mega Сайт Площадка