5 أطعمة لعلاج ضغط الدم – نتعرض في بعض الأوقات لهبوط في ضغط الدم سواء بسبب سوء التغذية أو الإجهاد، مشكلة صحية يمكن حلها بواسطة بعض الأطعمة التي تتوفر في مطابخنا!
الجبن
للتعويض عن انخفاض ضغط الدم، يجب عليك زيادة تناول الصوديوم وبالتالي التوجه نحو الأطعمة المالحة بطبيعتها، مثل حصة من الجبن على سبيل المثال
. الفكرة ليست في التوجه نحو الوجبات الخفيفة المالحة والدهنية ، مثل كعلبة من رقائق البطاطس، بل نحو منتجات صحية.
اللوز
اللوز، مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن مفيد في حالة انخفاض ضغط الدم. حفنة صغيرة من اللوز المملح قليلا (الصوديوم والبوتاسيوم)، ممزوجة مع حفنة من الزبيب (المغنيسيوم والبوتاسيوم) فكرة جيدة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
الموز
تساعد بعض الفواكه مثل الموز على توفير البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على رفع ضغط الدم. كما يفيد تناول الكربوهيدرات بانتظام في الحفاظ على معدلات طبيعية.
تناولي وجبة خفيفة في منتصف اليوم يساعد على تجنب انخفاض الجهد.
شوكولاتة داكنة 70%
بسبب محتواها من المغنيسيوم والبوتاسيوم، فإن الشوكولاتة الداكنة، بكميات معتدلة وما لا يقل عن 70٪ كاكاو، مثيرة للاهتمام للحفاظ على معدل طبيعي لضغط الدم. يمكن تناولها كوجبة خفيفة بشكل معتدل للحصول على فوائدها الصحية.
اللحوم الحمراء
الحديد الموجود في اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم الضأن، لحم العجل) له تأثير إيجابي على ضغط الدم. ينصح باستهلاك 3 حصص كل منها 85 جراما في الأسبوع.
