انقاص الوزن

5 نصائح لزيادة التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن الزائد

5 نصائح لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

إذا كنت سيدتي تبحثين عن طريقة لتنزيل الوزن الزائد بدون اتباع الريجيم نخبرك أنه توجد بعض الحيل التي تعزز التخسيس لعل أبرزها رفع عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على حرق السعرات الحرارية التي تدخل للجسم.

تابعي مقال اليوم لتكتشفي طرق رفع عملية التمثيل الغذائي.

الترطيب الداخلي 

يساعد شرب الكثير من الماء بالكمية التي يحتاجها الجسم على زيادة التمثيل الغذائي الأساسي، لذلك لا تترددي في شرب الماء والسوائل للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي.

تناول وجبة الإفطار

عدم تخطي وجبة الإفطار لأن فقدان الوجبة الأولى يعزز الرغبة في تناول وجبة خفيفة أثناء النهار أو كميات أكبر من الطعام.

جودة الأكل 

من المهم الانتباه لنوعية الأطعمة التي تعزز التمثيل الغذائي، تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لأنها تساعد في تحويل الدهون إلى عضلات وتفادي اكتساب الوزن.

تجنبي تناول الأطعمة المصنعة حيث يعزز السكر والدهون الغير صحية الموجودة في الأطعمة المصنعة على تخزين الدهون في الجسم.

النوم الكافي

حرمان الجسم من الحصول على عدد ساعات النوم موصى بها يعطل بشكل كبير التمثيل الغذائي للدهون، حيث يتسبب التعرض للإجهاد في تخزين الدهون، إبطاء عملية التمثيل الغذائي وحرق سعرات حرارية أقل من المعتاد.

احرصي على الحصول على 8 ساعات من النوم الصحي بشكل منتظم للحفاظ على عملية التمثيل بنسق جيد.

ممارسة الرياضة 

ستكون الرياضة ضرورية لتعزيز التمثيل الغذائي، يوصى بتدريب القوة بشكل خاص لتحويل الدهون لعضلات.

المصدر