التهاب المفاصل هو مجموعة الأمراض والحالات الروماتيزمية التي تؤثر وتدمر مفاصل الجسم ويُعاني أصحابها من التهاب حاد أو مزمن في المفاصل والألم مع صلابة وتشوه في المفاصل. ومن بين الحالات الأكثر شيوعًا نذكر ما يلي :
ويؤثر التهاب مفاصل اليدين على المفاصل التي تقع بين عظام اليدين والمعصمين ويؤثر على آدائنا للعديد من الأنشطة الروتينية. وفي مقال اليوم سنتطرق إلى جملة من النصائح للمساعدة على الوقاية من هذا الداء أو التخفيف من حدته في حالة الاصابة به. تابعينا !
البروميلين عبارة عن مزيج من الأنزيمات البروتينية وتستخرج هذه المادة من ثمرة أو ساق الأناناس وتتميز بخصائصها المضادة للالتهابات ودورها في تعزيز الدورة الدموية وأهميتها في تقوية المناعة. وهي فعالة في الوقاية والتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي ونوصى بتناول مكملات البروميلين لمنع التهاب المفاصل في اليدين وتخفيف الآلام المنجرة عنه وتجنب الآثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات.
استخدم الثوم منذ القدم كعلاج طبيعي ويتميز بخصائصه المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. ويحتوى على مركبات الكبريت التي تتميز بفعاليتها الكبيرة وبخصائصها المضادة للالتهابات. (Tramadol)
يُنصح باستهلاك الثوم الخام أو المفروم أو المطحون للاستفادة من هذه المركبات وننصح بإدراجه في الخل أو عصائر الخضروات أو بتناول كبسولات زيت الثوم.
قومي بتدليك اليدين بأحد الزيوت النباتية (الزيتون ، اللوز ، السمسم)، ثم اغمري يديك في الماء الساخن مع بطانية التدفئة باستخدام القفازات الحرارية أو زجاجة من الماء أو بطانية التدفئة.
يسبب التهاب مفاصل اليدين الألم والتصلب، ويزيد الاستخدام المفرط للكمبيوتر والماوس من تفاقم هذه المشكلة لذلك نوصى بتجنب هذه الممارسة أو منعها إن لزم الأمر.
يجب أن نتعود في الحالات الطبيعية على أخذ فترات من الراحة كل نصف ساعة وتجنب العمل بشكل متواصل على لوحة مفاتيح. أثناء هذا الوقت نقوم بتدليك اليدين بلطف مع القيام ببعض الحركات على مستوى الأصابع ومعصم اليدين، كما ننصح بالقيام بذلك أيضًا في الصباح وقبل النوم.
الأكل الصحي هو أفضل وسيلة لمنع التهاب المفاصل وهو مفتاح التمتع بصحة جيدة. وقد أظهرت الدراسات أهمية الزيادة من استهلاك الأطعمة التالية :
ننصح ايضًا باستهلاك مكملات الفيتامين (د) وزيت كبد سمك القد والفيتامينات المتعددة تحت إشراف أخصائي صحي.
