العناية بصحتك

6 أطعمة لترطيب الجسم على غرار المياه

6 أطعمة لترطيب الجسم على غرار المياه

يعتبر الماء من أهم السوائل الطبيعية التي نعتمد عليها للحفاظ على رطوبة الجسم، كما يعتبر أساسي لأغلب العمليات الحيوية، لكن توجد بعض الأطعمة أيضا التي تساهم في الترطيب بفضل احتوائها على مسبة عالية من الماء تابعي بقية المقال لتعرفي أكثر.

السبانخ: أوراق السبانخ غنية بالماء بشكل كبير، كما تحتوي على المعادن، الفيتامينات والعديد من العناصر المغذية.

البطيخ: يحتوي على نسبة من الماء تقدر بحوالي 92 بالمائة، لذلك ينصح بتناول قطعتين من الحجم الكبير من البطيخ للحصول على ما يعادل ترطيب كوب واحد.

الخيار: يحتوي كوب من الخيار على 3.5 أونصة من الماء، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مما يجعلنا نتناوله بدون حساب للحصول على الترطيب المناسب.

هذا ويحتوي الخيار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على توازن الجسم.

الفراولة: هل تعرفين أن نصف كوب من الفراولة يعادل حوالي 2.7 أونصة من الماء؟ يحتوي الفراولة على نسبة 90 بالمائة من الماء مما يجعله مثالي للحفاظ على ترطيب الجسم ومحاربة الجفاف.

الفطر: تشير الدراسات إلى أن 4 أكواب فطر تحتوي على كمية ماء تقارب الكوب، كما يمتاز باحتوائه على نسبة عالية من البروتين.

الكرفس: هل تعرفين أن فنجان من أوراق الكرفس يعادل تقريبا 3.4 أوقية من الماء، رغم بساطتها إلا أن أوراق الكرفس غنية بالماء، الفيتامينات، الأملاح ومضادات الأكسدة.