إحتباس السوائل هو واحد من المشاكل الشائعة التي يؤدى تطورها إلى ظهور عدة مشاكل من بينها الفشل الكلوي أو التهاب المفاصل وللحفاظ على صحتك ومن أجل الوقاية من أي أعراض خطيرة يسعدنا أن نقدم لك جملة من النصائح والإرشادات لتجنب احتباس السوائل.
على عكس ما يعتقده الكثير من الناس فإن شرب المزيد من الماء لا يتسبب في زيادة السوائل في الجسم إنما على العكس تمامًا حيث أنه يمنع الالتهابات ويدعم وظائف الكلى ويحفز قدرة الجسم في القضاء على السوائل والسموم عن طريق البول.
واحد من العوامل المرتبطة باحتباس السوائل في مرحلة البلوغ هو الإفراط في تناول الملح. حيث يؤدي تراكم الصوديوم في الجسم إلى خلل في مستويات الشوارد في الدم ويزيد من خطر الاصابة بالالتهابات، لذلك يفضل التقليل من كميات الملح والابتعاد عن الأطعمة التالية :
ارتداء الملابس الضيقة يؤثر على تدفق الدم وعلى وظائف الجسم المساعدة على التخلص من السوائل بسبب الضغط.
المواظبة على التمارين البدنية هو بديل جيد لمنع احتباس السوائل والاضطرابات ، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية والدورة اللمفاوية بما يزيد قدرة الجسم في التخلص من السوائل.
يوجد العديد من العادات الصحية البسيطة والممتازة في تحفيز الدورة الدموية والمساعدة على التخلص من السوائل منها التدليك والاستحمام بالماء البارد.
تُؤثر نوعية النوم في الوقاية من احتباس السوائل في الجسم، وتكون العضلات مرتخية في هذه الفترة بما يسهل نشاط الدورة الدموية ويعزز فعالية الجسم في التخلص من السوائل والسموم ويزيد من مستوى الطاقة ويحسن إنتاجية الجسم.
يساعد استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة على توفير العديد من الفوائد ويجلب نسبة جيدة من المواد المضادة للأكسدة والماء والألياف والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين وظائف الكلى وتعزيز قدرة الجسم في التخلص من السموم والنفايات.
