إليك كيفية الحفاظ على نتائج الرجيم

من الجيد اتباع الرجيم بحذافيره والحصول على جسم رشيق وجذاب، لكن قد تواجه الكثيرات مشكلة إعادة اكتساب الوزن الزائد فور انتهاء الرجيم وممارسة التمارين الرياضية. سنقدم لك بعض النصائح المفيدة  للحفاظ على نتائج الرجيم  فتابعينا.

لتجنب اكتساب الوزن الزائد بعد الانتهاء من الرجيم، ينصح خبراء التغذية بالتقيد بنظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة الملائمة مع نمط الحياة. كما تنصح اختصاصية التغذية والصحة العامة لانا الزبلع بالآتي:

• قضاء الوقت مع الأفراد المهتمين باللياقة البدنية للتشجيع على ممارسة الرياضة بشكل يومي وبانتظام.
• ينصح بتناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم مع تحديد الأطعمة التي يجب تناولها كل صباح ومضغ الطعام جيدا وببطء.
• مراقبة الوزن بانتظام لاتخاذ التدابير اللازمة في حالة تجاوز الوزن المطلوب.
• اتباع نظام غذائي سليم والانضباط في ممارسة التمارين الرياضية إثر الإجازات أو المناسبات التي يقع الإخلال فيها بمتطلبات الرجيم أو ترك الرياضة لفترة.