إليك هذه النصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية

تعاني عدة سيدات من آلام خلال الدورة الشهرية، ويمكنها تناول المسكنات إلا أن العديد من الأطباء يحذون من تناولها خاصة خلال هذه الفترة لمخاطرها، لذلك سنقدم لك عزيزتي العديد من الحلول البسيطة والفعالة التي ستساعدك في التخلص من الآلام خلال الدورة الشهرية:

•  اشربي مغلي المرمية فهي تساعد في تقليل آلام الدورة.
•  تناولي الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم فهو مفيد جدا لتخفيف انقباضات الرحم والآلام أثناء الدورة الشهرية، وأهم هذه الأغذية الموز.
•  تناولي الكمية الكافية من أحماض أوميغا 3 قبل وخلال الدورة للتقليل من الآلام، ويمكنك الحصول على الأوميغا 3 من خلال التونة والسلمون.
•  اشربي مغلي النعناع لأنه يحتوي على مادة المنثول والتى ثبت دورها فى بسط العضلات وفي الحد من تقلصات البطن والرحم.
•  يمكنك كذلك تناول مغلي الشمر فهو يتمتع بفاعلية رائعة فى الحد من آلام الدورة الشهرية، بسبب خصائصه الباسطة للعضلات والمضادة للتقلصات، كما أنه يحد من آلام الأمعاء وآلام العضلات، ولكن لا ننصحك به إن كنت من النساء اللاتي يصبن بنزيف خلال فترة الحيض.
•  اشربي مغلي القرفة له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، خاصة آلام الدورة الشهرية، فهي تساعد في تحسين الدورة الدموية.