كيفية تتغلبين على مشكلة متلازمة القولون المتهيج؟

متلازمة القولون المتهيج (irritable bowel syndrome, IBS)،  أو ما يعرف أيضا باسم القولون العصبي (spastic colon)، هي واحدة من أكثر اضطرابات القناة الهضمية شيوعا، إذ تقدر نسبة المصابين بها بأكثر من 20% من سكان الدول النامية. ويصنف اضطراب القولون العصبي كمتلازمة، فهو يظهر على شكل مجموعة من الأعراض والتي -للأسف- يصعب تشخيصها لكونها تتداخل مع العديد من الاضطرابات الأخرى، كما أنه لايوجد له علاج جذري، ولكن يمكن السيطرة عليه والتعايش معه عند اتباع مجموعة من الخطوات التي حرصنا على مدك إياها في هذا المقال، علما منا بأن النساء هن أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاضطرابات كما أشارت إلى ذلك العديد من الدراسات. تابعي معنا إذا!

اتبعي هذه النصائح لمواجهة مشكلة القولون العصبي

• تجنبي قدر الإمكان تناول الأغذية التي تسبب الغازات، على غرار البقوليات، والملفوف، والبصل، والخس، إلى جانب طبعا المشروبات الغازية.

• تفادي أيضا تناول العلك لأنها تعمل على تجميع الغازات في الجسم وتزيد من ألم القولون.

• احرصي في المقابل على التركيز على تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف لأنها تساعد على تنسيق حركة الأمعاء، بالإضافة إلى علاج مشكلتي الإسهال والإمساك.

• احرصي أيضا وأنت تتناولين وجباتك على مضغ الطعام بشكل جيد، وذلك من أجل تسهيل عملية الهضم.

• احرصي على تفادي التوتر وكل ما يسبب لك الاضطرابات النفسية؛ فهذه الأخيرة تعد من العوامل الرئيسة التي تقف وراء مشاكل القولون الهضمي وتهيجه.

• يمكنك أيضا مساعدة نفسك من خلال الاستفادة من مزايا بعض الأعشاب الطبيعية، وذلك عبر مثلاً شرب منقوع الزنجبيل صباحا قبل الفطور ومساء قبل النوم، أو أيضا بتناول القرع مسلوقا، لأنه مليّن للأمعاء ويساعد على التخلص من الإمساك. وفي الحالتين، يمكنك تحلية المذاق اللاذع بإضافة القليل من العسل.

(forum xanax online)

(Modafinil)