تمكنك التمارين الرياضية وممارسة الأنشطة الجسدية على غرار المشي لمدة ساعتين أسبوعيا من الوقاية من تشكل الحصى الكلوية لدى النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس، حيث كشفت دراسة أجريت في الولايات المتحدة ونوقشت نتائجها في مؤتمر الرابطة الأميركية للأمراض البولية في سانت دييغو أن الحصى الكلوية أكثر شيوعا عند الرجال، لكن نسبها بدأت ترتفع بسرعة عند النساء خلال الـ 15 عاما الأخيرة بسبب تزايد السمنة والكالسيوم الذي تتناوله السيدات بعد سن اليأس يزيدان من خطر تشكل الحصى.
هذا وتجدر الإشارة إلى أن الدراسة كانت قد شملت 85 ألف امرأة فوق سن الـ 50 حيث ذكرن نشاطهن الجسدي، ثم تم تحويل النشاط الجسدي إلى وحدة قياسية لتحديد مقدار الجهد الذي يحتاجه النشاط الجسدي وتدعى هذه الوحدة “إم إي تي” أو “المعادل الاستقلابي” ، فـ 10 معادلات استقلابية تعادل ساعتين ونصف من المشي بسرعة متوسطة أو ساعة هرولة أو 4 ساعات من العمل في الحديقة، وبعد معاينة السيدات اللات لهن 8 وحدات شهريا تبين أن الحصى تشكلت لدى 3% منهن. كما تبين أنه كلما زاد النشاط الجسدي، كلما انخفض خطر تشكل الحصى.
