كيف نتغلب على الصداع أثناء الصيام؟

يؤدي انخفاض نسبة الكافيين ونقص مستويات السكر في الدم والجفاف الناتج عن الامتناع عن شرب السوائل والمياه أثناء الصوم إلى الشعور بالصداع خاصةً في فترة الظهيرة وقبل الافطار ولتجنب ذلك وتخفيف المشكل نحن ننصح بتجربة هذه النصائح.

نصائح لتخفيف الصداع أثناء الصوم

• دلكي الجزء الخلفي من الرأس لعدة دقائق.
• ضعي قشر الليمون على المناطق الجانبية للرأس، وتناولي كوبين من شاي الليمون بعد الافطار.
• تناولي شاي الريحان الطازج بعد الافطار.
• تناولي شاي الزنجبيل على وجبة السحور.
• دلكي منطقة الرقبة بزيت النعناع، ولا تنسي شرب كوب دافئ من شاي النعناع بعد الافطار.
• مارسي تمارين التمدد عبر هز الذقن إلى الأعلى ثم الأسفل، وثني العنق باتجاه الكتف يمينًا ويسارًا.
• دلي جبهة الرأس بزيت الافوندر لمدة 15 دقيقة.
• حاولي الاسترخاء والتنفس بعمق.
• تجنبي الأطعمة التي تزيد من حدة الصداع بما في ذلك الشوكولاتة، الفول السوداني، الفواكه، الموز والحمضيات و اللحوم.
• ركزي على اتباع نظام غذاء صحي.
• ضعي كمادات باردة لمدة 10 دقائق على الجبهة لتقليل المشكل.

(modafinil legal online)