تقوم العديد من السيدات بتجنب وجبة السحور أو اختيار وجبة غير صحية تكون في العادة من بقايا وجبة الإفطار، الأمر الذي يجعل اختيارات هذه الوجبة الهامة والأساسية، أكثر عشوائية، وغير منظمة، وهذا ما يسبب الشعور بالإرهاق فضلا عن الجوع والعطش خلال فترة الصوم، لذلك تقدم لك مجلة سيدات الإمارات عددا من النصائح لتجنب بعض الأخطاء القاتلة خلال اختيار وجبة السحور، خاصة أن الاختيار الخاطئ لا يمسك أنت فقط بل يمسك ويمس كافة أفراد أسرتك، تابعي معنا:
عليك الامتناع عن أكل أي أطعمة مالحة في السحور، لأنها أولا تسبب زيادة ضغط الدم، وهو أمر غير محبب خاصة مع عملية الهضم الطويلة التي يقوم بها الجهاز الهضمي، وثانيا لأنها تسبب الشعور بالعطش والإنهاك، كما يمكن أن تسبب حالة من الصداع الصباحي.
تناول الأطعمة الغنية بالزيوت خلال وجبة السحور، يعني مهاجمتك لجهازك الهضمي وتعنتك عليه، لأن تفكيك الزيوت والدهون المشبعة والأوميغا 3 مهمة شاقة جدا، وخاصة خلال الفترة الصباحية، ومن المفروض أن تكون هذه الفترة فترة عمل ونشاط.
تتناول العديد من السيدات الكثير من المعجبنات خلال فترة السحور، الأمر الذي يجعل الجهاز الهضمي يستهلك الكثير من المياه لتفكيك وهضم المعجنات، وهو ما ينجر عنه الشعور بالعطش وعسر الهضم في أغلب الأحيان.
