تختلف طبيعة أجسامنا بشكل عام وتظهر هذه الميزة أكثر لدى السيدات فنجد الجسم الاجاصة، والشكل المستطيل والجسم التفاحة، وقوام الساعة الرملية. وتبرز هذه الاختلافات بسبب التفاوت في تكدس الدهون في مناطق معينة، ومن هنا يجب التنبه أن ما يناسبك من حمية ليس بالضرورة ملائم لغيرك وأنه يستحسن الحرص على نظام غذائي معين حسب الشكل كما هو مفصل في ما تبقي من هذا المقال.
الأطعمة المنصوح بها حسب شكل الجسم
يتماشى مع شكل الجسم المستطيل تناول الأفوكادو وسمك السالمون، واللوز في ما ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والوجبات السريعة.
بالنسبة لجسم التفاحة ننصح بتناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف، والفواكه مع اجتناب كافة أنواع الأطعمة الغنية بالسكريات والحلويات.
في هذه الحالة يؤكد أخصائيو التغذية على تجنب الدهون والإكثار من تناول السمك والبيض ومنتجات الحليب واللحوم.
يناسب صاحبات جسم الساعة الرملية تناول البروتينات والدهون الصحية والخضار والفواكه المتنوعة المفيدة للصحة.
