هل تشعرين بالملل وترغبين في البعض من التجديد؟ ما رأيك سيدتي لو قمت بتعلم رقصة الزومبا الشهيرة؟ يبدو الأمر مسليا أليس كذلك؟ ليس هذا فحسب، فأنت ستضربين لك موعدا أيضا مع الجمال والصحة من خلال هذه الرقصة؛ كيف لا وهي التي تعتمد على دمج العديد من الرياضات معا وبشكل سهل وبسيط يجعل جسمك يتعود عليها سريعا ويتمتع في الآن ذاته بالرشاقة التي تحلمين بها طوال عمرك، بالإضافة إلى الاستفادة من العديد من الفوائد الصحية الأخرى، والتي ندعوك إلى التعرف عليها واكتشافها في الأسطر الموالية من هذا المقال. تابعي معنا إذا!
تعرفي على الفوائد الصحية لرقصة الزومبا
1. تحسين المزاج والتخلص من التوترات
أجمل ما في رقصة الزومبا أنها تعتمد على الحركات السريعة مع الاستماع إلى الموسيقى المرحة؛ وهو ما من شأنه أن يخفف كثيرا من وطأة الاجهاد والتوتر الذين يصيبان غالبية الأشخاص اليوم بسبب التزاماتهم العائلية والعملية المتواترة. وفي تقارير عديدة لمجموعة من الدراسات العلمية، ثبت أن ممارسة هذه الرقصة يساهم أيضا في علاج مشاكل الاكتئاب، وذلك بفضل دورها الفعال في تحفيز إنتاج الهرمون المسؤول عن السعادة في الدماغ، أو ما يعرف بالأندروفين. ومن ناحية أخرى، تساعد تمارين الزومبا على تنشيط الدورة الدموية في الجسم؛ وهو ما من شأنه أن يقلل أيضا من أعراض التوتر النفسي. نتائج دعت العديد من الأطباء النفسيين إلى تشجيع مرضاهم على ممارسة الرقصة بشكل يومي آملين أن يخلصهم ذلك من جميع مشاكلهم من دون الخوض في متاهة الأدوية والعقاقير الصناعية الضارة!
2. التخلص من مشاكل الوزن الزائد
كما سبق وأشرنا إلى ذلك، تمزج رقصة الزومبا بين الموسيقى اللاتينية والعديد من الرقصات الأخرى، على غرار السالسا والسامبا والبيلي دانس والكومبيا والميرينجو. كما تشمل هذه الأخيرة مجموعةً من الحركات البسيطة، والتي تساعد في ذات الآن على تحريك الجسم بشكل كامل؛ مما يساهم في التخلص من الدهون الزائدة المخزنة فيه، حيث أكدت الدراسات العديدة على أن ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة واحدة من شأنه أن يحرق ما يزيد عن ال500 سعرة حرارية بطريقة آمنة للغاية، وذلك لفاعلية هذه التمارين في رفع معدل التمثيل الغذائي وتنشيط عضلة القلب والدورة الدموية من ناحية، ومنع ترهلات الجلد بعد خسارة الوزن من ناحية أخرى. فماذا تنتظرين إذا سيدتي للبدأ في تعلم هذه الرقصة وممارستها بشكل منتظم في منزلك ومن دون الحاجة إلى الذهاب إلى النادي؟ 14 مليون شخص حول العالم في أكثر من 150 دولة يقومون بفعل ذلك، لا تنسي!
3. المحافظة على صحة وسلامة الجسم
يبدو أن فوائد رقصة الزومبا ليس لها حدود أبدا، فقد كشفت الدراسات العلمية الحديثة على أهمية هذه الأخيرة أيضا في حماية الجسم من التعرض إلى العديد من الأمراض الخطيرة، ومن ضمنها القلب والشرايين، وارتفاع مستوى ضغط الدم، وزيادة معدلات الكوليسترول. وليس هذا كل شيء، بل ثبت أيضا أهمية هذه الرقصة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم؛ مما يساعد على توصيل الأكسجين بشكل جيد إلى جميع أعضاء هذا الأخير وطرد السموم منه. أما في أستراليا، فقد نشرت كلية الطب بجامعة سيدني تقريرا عن دراسة كان قد أجرتها فوائد رقصة الزومبا، وتوصلت فيها إلى دور هذه الأخيرة الفعال في علاج مشكلات التهابات المفاصل لدى كبار السن، وذلك بفضل قدرتها على تقوية عضلات الجسم المختلفة، ومن ضمنها الذراعين والقدمين والبطن والظهر والساقين.
