أيام قليلة تفصلنا على استقبال الشهر الكريم، شهر الخير والبركة، لذلك يجب علينا القيام ببعض التغيرات البسيطة التي تساعدنا على الصوم بشكل صحي دون التعرض للكثير من الصعوبات التي تعترض الصائم في اليوم الأول وخاصة الصداع والجوع.
يعتبر الجفاف من أبرز النواقص التي تهددنا خلال الصوم، وينتج عنه الشعور بالتعب، آلام الرأس وحتى الإرهاق. احرصي على شرب كمية مناسبة من الماء قبل بدء الشهر الكريم بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا لتحمي نفسك من الجفاف.
إذا كنت سيدتي تتعرضين في اليوم الأول من شهر رمضان للصداع، فذلك بسبب سحب الكافيين من الجسم، ذلك ننصحك بالتخفيف من شرب القهوة في الصباح، فعوضا عن تناول كوب من القهوة، اكتفي نصف كوب ومن بعدها بعدة أيام ربع كوب. ويفضل عدم تناول القهوة وقبل بداية الشهر بيومين خاصة في الصباح.
إذا كنت سيدتي تخشين الشعور بالجوع خلال الصيام، فعليك بتغيير وقت الوجبات قبل بدء الشهر الفضيل. تناولي الفطور عند الساعة 12ظهرا، لتكون وجبة الغداء على الساعة الرابعة بعد الظهر ووجبة العشاء عند الساعة الثامنة مع عدم تناول الطعام ما بين الوجبات.
