تعتبر السكتة القلبية من الأمراض المفاجئة التي يمكن أن تؤدي للوفاة في حال لم يتم علاجها بشكل سريع. وتحدث نتيجة اتباع أسلوب حياتي خاطئ وبعض الأمراض على غرار الإصابة بأمراض القلب والشرايين. (theshoalspharmacy.com)
لذلك سنقدم في مقال اليوم أفضل طرق الوقاية من السكتة القلبية.
يقع الكثيرون في خطأ إهمال وجبة الإفطار لكنها تعتبر ضرورية للوقاية من خطر السكتة القلبية من خلال منع تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان وتثبيط نشاط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب السكتة القلبية.
تتسبب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح في الإضرار بصحة القلب الشرايين والإصابة بأمراض ضغط الدم والشرايين. لذلك ينصح حسب الدراسات العلمية بتناول الخضراوات وخاصة الخيار، الطماطم، حبوب الكاملة وزيت الزيتون لأنه غني بالدهون الصحية الغير مشبعة وتمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في التعرض للسكتة القلبية بنسبة 40% لذلك يجب تناول الغذاء الصحي من خلال تجنب إضافة الكثير من الملح إلى الطعام، تناول الأطعمة الدهنية مع قلة الحركة والتدخين.
تعتبر السمنة أحد أسباب الإصابة بالسكتات القلبية، حيث ترفع نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين من خلال تراكم الدهون في الأوعية الدموية. لذلك ينصح بالتخلص من الوزن الزائد وإتباع نظام غذائي صحي.
تفيد الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، لذلك ينصح الأطباء بالمشي السريع لمدة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع للحفاظ على صحة القلب.
