يعتبر الثوم الأسود من العناصر الغذائية الهامة المفيدة للصحة، كما أصبح يعتمد ضمن أنظمة الريجيم للتخسيس.
نتطرق في مقال اليوم لمزيد من التفاصيل عن مزايا التخسيس للثوم الأسود التي يوصي بها خبراء التغذية.
تأثير الشبع
يتمتع الثوم الأسود بخصائص مشبعة مما يجعل من الممكن الوصول إلى الشبع بسرعة أكبر،
وبالتالي الحد من زيادة الوزن المرتبطة بنظام غذائي كبير جدًا من حيث الكمية مع انخفاض السعرات الحرارية.
من أجل الاستفادة من هذا التأثير المثبط للشهية، يُنصح بتناول الثوم الأسود قبل الأكل بحوالي 20 إلى 30 دقيقة.
تأثير على الهضم
الثوم الأسود هو غذاء يساعد على الهضم مع تأثير ملين طفيف يلعب دورًا مهمًا في تسهيل العبور المعوي وتوازن الجراثيم المعوية.
تأثيرات المزاج
يسهل الثوم الأسود إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة و إدارة الألم والقلق وسلوكيات الأكل وعدم الزيادة في الكميات اليومية للطعام.
كيفية استخدام الثوم الأسود لإنقاص الوزن؟
لا توجد وصفة دقيقة للثوم الأسود ولا يوجد حد لاستهلاكه، لكن يمكن اعتماده كعلاج لمدة شهر واحد على الأقل.
يمكنك تناول 1 إلى 3 فصوص من الثوم كل يوم أو فصان في اليوم قبل الوجبتين الرئيسيتين، كما يمكن تناول فص في الصباح على معدة فارغة، فص قبل وجبة منتصف النهار وفص قبل وجبة المساء.
للحصول على تأثير أفضل، لا ينصح بطهي الثوم الأسود فقد يغير تركيبته وبالتالي فوائده الصحية.
ملاحظة: لن يحل تناول الثوم الأسود محل نظام غذائي متوازن أو ممارسة النشاط البدني.
