الإفراط في تناول الفيتامين سي -الفيتامين سي أو حمض الأسكوربيك ضروري لعمل الجسم بشكل سليم،
ويتم الحصول على الكمية اليومية عن طريق الطعام لكن يمكن في بعض الحالات المساهمة بكميات إضافية عن طريق الأدوية أو المكملات الغذائية.
نتطرق في مقال اليوم لأعراض الإفراط في الفيتامين سي وكيفية تجنبها حفاظا على توازن الجسم.
أعراض الإفراط في تناول الفيتامين سي
يستخدم بعض المستهلكين جرعات كبيرة من هذا الفيتامين يوميًا للحصول على بعض النشاط،
ومع ذلك هناك جرعات قصوى لا ينبغي تجاوزها لتجنب مخاطر الآثار غير المرغوب فيها.
لتجنب الإفراط في تناول الفيتامين سي يجب معرفة الجرعة اليومية الموصى بها وتوصي الوكالة الوطنية لسلامة الأدوية (ANSM) بالحد الأدنى من المدخول اليومي من فيتامين ج وفقًا للعمر:
35 ملغ للرضع (أقل من سنة).
35 إلى 40 ملغ للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات.
40 إلى 60 ملغ للأطفال من سن 4 إلى 12 سنة.
60 إلى 100 ملغ للمراهقين والبالغين.
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الحروق المعدية، الإسهال، الغثيان والقيء بسبب حموضته.
يورات أو سيستين في الكلى ناتجة عن استقلاب فيتامين سي وتحويله إلى حمض الأكساليك.
كيفية الوقاية من الإفراط في تناول الفيتامين سي
عادة ما تكون هذه التأثيرات خفيفة وتتناقص بسرعة عندما يتم إيقاف أو تقليل مكملات فيتامين سين ويمكن زيارة الطبيب المختص للحصول على النصائح اللازمة.
