الريجيم السويدي للتنحيف بسرعة من أهم الحلول التي يجب اتباعها إذا كنت سيدتي تفكرين في التخفيف من الوزن الزائد والحصول على إطلالة رشيقة.
ولا شك أنك بحاجة لاتباع ريجيم صحي ومتوازن لذلك سنقدم لك في مقال اليوم برنامج الريجيم السويدي بالتفصيل لتحصلي على جسم منحوت ومتناسق.
اليوم الأول
الفطور: كوب قهوة
الغداء: حبتين طماطم + بيضتين مسلوقتين + سبانخ سوتيه
العشاء: 200 غرام ستيك مشوي + طبق سلطة خضراء منكهة بزيت الزيتون وعصير الليمون
الفطور: كوب قهوة
الغداء: 100 غرام من الزبادي + قطعة من لحم الحبش
العشاء: 200 غرام ستيك مشوي+ طبق سلطة خضراء+ حصة واحدة من الفاكهة
الفطور كوب قهوة + قطعة خبز محمص
الغداء: حبة طماطم+ سبانخ سوتيه + حصة من الفاكهة
العشاء: قطعة من الحبش+ بيضتين مسلوقتين+ طبق سلطة خضراء
الفطور: كوب قهوة + قطعة خبز المحمص
الغداء: بيضة مسلوقة+ جزر المبشور+ 25 غرام من الجبن الخالي من الدسم
العشاء: 100 غرام زبادي+ عصير برتقال.
الفطور: جزر مبشور+ عصير الليمون
الغداء: 200 غرام سمك مشوي+ عصير الليمون
العشاء: 200 غرام ستيك مشوي+ بروكولي مشوي+ سلطة خضراء
الفطور: كوب قهوة
الغداء: بيضتين مسلوقتين+ جزر مبشور
العشاء: 200 غرام دجاج مشوي+ طبق سلطة خضراء
الفطور: كوب شاي بدون سكر
الغداء: 200 غرام لحم مشوي+ حصة من الفاكهة
العشاء: 100 غرام زبادي+ عصير برتقال.
الفطور: كوب قهوة
الغداء: طبق سبانخ سوتيه بدون زيت+ بيضتين مسلوقتين+ طبق سلطة خضراء
العشاء: 200 غرام ستيك مشوي+ سلطة منكهة بزيت الزيتون وعصير الليمون
الفطور: كوب قهوة
الغداء: شريحة من لحم الحبش + 100غرام زبادي
العشاء: 200 غرام ستيك مشوي+ سلطة خضراء+ حصة من الفاكهة
الفطور: قطعة خبز محمص+ كوب قهوة
الغداء: حبة طماطم+ سبانخ سوتيه+ حصة من الفاكهة
العشاء: قطعة من لحم الحبش وبيضتان مسلوقتان وطبق من السلطة الخضراء
الفطور: قطعة خبز محمص+ كوب قهوة
الغداء: 25 غرام من الجبن الخالي من الدسم+ بيضة مسلوقة
العشاء: 100 غرام زبادي+ عصير برتقال
الفطور: كوب من القهوة
الغداء: بيضتين مسلوقتين+ جزر المبشور
العشاء: 200 غرام دجاج مشوي+ طبق سلطة
الفطور: كوب قهوة
الغداء: بيضتين مسلوقتين+ جزر مبشور
العشاء: 200 غرام دجاج مشوي+ طبق سلطة
