نقدم لك عزيزتي الريجيم الكيميائي الفعال القادر على تخليصك من الوزن الزائد وهو بالأساس ريجيم يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية تتضمن قائمة من الخضروات والفواكه والقليل من البروتينات، ويمكن تصنيف هذا الريجيم ضمن الريجيمات القاسية لأنه يتضمن وجبات قليلة تحتوي على نسب صغيرة من السكريات والدهون، وفيما يلي برنامج الريجيم الكيميائي لمدة شهر والذي سيمكنك من خسارة من 25 إلى 30 كيلوغرام. وأشرف على إعداد هذا النظام ثلاث أطباء مختصين وهو مناسب للاشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وفيما يلي الريجيم الكيميائي:
برنامج الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي
وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوع الأول وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج بدون سكر.
اليوم الأول:
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + 2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خضار مسلوقة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق (سوتيه) + طماطم.
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة جيداً.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة.
اليوم السادس:
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + ثمرة برتقال أو جريب فروت + طماطم.
وجبة العشاء:
خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو + موز + عنب + تمر + تين).
اليوم السابع:
وجبة الغداء:
دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة جريب فروت أو برتقال.
وجبة العشاء:
دجاج + طماطم + برتقالة.
برنامج الأسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي
اليوم الأول:
تناول أي صنف وأي كمية من الفواكه ما عدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب.
اليوم الثاني:
تناول أي نوع من الخضروات المسلوقة وأي نوع سلطة ما عدا البقوليات الجافة والبطاطس.
اليوم الثالث:
مزيج من اليوم الأول والثاني، أي تناول الخضروت المسلوقة والفواكه بأي كمية.
اليوم الرابع:
سمك مشوي أو تونة بدون زيت + طبق سلطة.
اليوم الخامس:
دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي + صنف واحد من الخضار المسلوقة.
اليوم السادس واليوم السابع:
صنف واحد من الفاكهة في اليومين مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح، أي تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليومين وبأي كمية.
برنامج الأسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي
اليوم الأول:
4 شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي + علبة تونة بدون زيت + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني:
2 شريحة لحم مشوي + 4 حبات خيار + 3 حبات طماطم + توست + تفاحة + برتقالة.
اليوم الثالث:
علبة تونة بدون زيت + قطعة جبن قريش + طبق خضار + 2 حبات طماطم + 2 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع:
1/2 دجاجة + 4 حبات طماطم + 3 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الخامس:
1/4 دجاجة + 2 بيضة + 1 خس + 4 خيار + 3 طماطم + ثمرة برتقال.
اليوم السادس:
2 صدر دجاج + قطعة جبن خالية الدسم + توست + 2 طماطم + 2 خيار + علبة زبادي خالية الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع:
تونة + جبن + خضار مسلوق + 2 خيار + 2 طماطم + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
برنامج الأسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي
نفس نظام برنامج الأسبوع الأول.
