تعاني عُشر النساء تقريبا من نقص الحديد وهو العنصر الأساسي في إنتاج هيموجلوبين الدم والمسؤول الأول عن نقل الأكسجين إلى الجسم، لكن للأسف تجهل أغلب السيدات أنهن يعانين من نقص الحديد. إلا أن من أبرز علامات نقص الحديد هي الشعور بالتعب والخمول على الرغم من عدم القيام بجهد خاص، حيث يسبب نقص الحديد ضعفا في التركيز وضيقا في التنفس، وشعورا دائما بالحاجة للراحة.
كما أن انخفاظ مستوى الحديد في الجسم قد يسبب انخفاضا في كمية الأوكسجين التي تصل إلى بقية أعضاء الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى تساقط الشعر وتلف الأظافر، فضلا عن شحوب لون الوجه، لذلك يعد نقص الحديد السبب الرئيس لسوء التغذية، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الحديد نذكر :
وينصح مختصو التغذية بتناول الحديد من مصادره الطبيعية، وتجنب تناول مكملات الحديد إلا بعد استشارة الطبيب.
