دليلك الشامل لشرب الماء – عند محاولة التخلص من الوزن الزائد عادة ما تتضمن أغلب أنظمة الريجيم نصائح وإرشادات تشدد على أهمية شرب الماء بكميات جيدة حتى تكون النتائج حسب ما هو متوقع،
في ذات السياق نتطرق في مقال اليوم لمزيد من التفاصيل حول شرب الماء بشكل صحيح للتخسيس.
للماء دور رئيسي خلال النظام الغذائي للتخسيس، فهو المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات حرارية أو على السكر.
كما يساعد في المقابل في التخلص من جميع النفايات الموجودة في الجسم،
لتجنب احتباس السموم أو لترطيب الجسم والجلد.
يُنصح بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا في المتوسط أثناء فقدان الوزن،
حيث يؤدي استهلاك الماء إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الدهون المخزنة.
للجمع بين استهلاك الماء قصد الترطيب وتأثير التخسيس لا يجب شرب 2-3 لترات الموصى بها في يوم واحد،
من الضروري احترام قواعد دقيقة للغاية لتحسين آلية تسريع الكائن الحي.
نقدم فيما يلي مثال عن برنامج مفصل للتكيف وفقًا لإيقاع يومك واحتياجاتك:
عند الاستيقاظ:
كوب من الماء (25 سنتيلتر) لترطيب الجسم بعد نوم الليل الطويل (مماثل لتأثير الصيام).
من المهم أن نبدأ اليوم بشرب الماء أولاً لتفعيل كل فوائده!
خلال النهار:
شرب لتر واحد من الماء لكن انتبهي ليس عليك الانتظار حتى تشعري بالعطش لبدء الشرب.
في الواقع ، عندما تشعري بالعطش والرغبة في الشرب فقد فات الأوان بالفعل.
وهذا يعني أن الجسم قد بدأ في الاعتماد على احتياطياته مما يمنع الجسم من أن يكون بأقصى طاقته.
قبل الوجبات:
شرب كوب من الماء (25 سنتيلتر) لتجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع أثناء الوجبات.
اجعلي هذه الطريقة من الممكن على وجه الخصوص أثناء إتباع نظام غذائي حيث يأكل المرء بشكل عام أقل قليلاً حتى لا يشعر بالجوع.
بين الوجبات:
استهلكي كوبًا من الماء (25 سنتيلتر) لتوفير استجابة صحية للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة،
فمن المعروف أن الماء مثبط جيد للشهية ويهدئ من الرغبة الشديدة.
قبل النوم:
اشربي كوب من الماء (25 سنتيلتر) مباشرة للسماح بهضم جيد.
بشكل عام، أفضل المياه للشرب هي مياه الينابيع والمياه المعدنية الطبيعية،
كلاهما طبيعي ويحتوي على العناصر النزرة (غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم) التي تسمح بتزويد الجسم بالعناصر الأساسية والضرورية أثناء إعادة التوازن الغذائي.
بالإضافة إلى أنها صحية لأنها تأتي من مصادر جوفية بعيدة عن التلوث من البصمة البشرية.
الفرق الوحيد بين هذين النوعين من المياه هو أن المياه المعدنية الطبيعية تتمتع بالاستقرار ومتوسط متنوع من امتصاص المعادن.
