لا تفوتي ريجيم التفاح – يعتبر التفاح من الثمار المشهورة التي يتم اعتمادها للحصول على جسم رشيق وخالي من الدهون الزائدة،
لذلك نقدم في مقال اليوم طرق تطبيقه من خلال أطعمة متنوعة لا تشعرك بالملل.
الطريقة الأولى: 1200 سعرة حرارية
وجبة الفطور: تفاحة+ أومليت بالجبنة + نصف كوب شاي+ حصة حبوب.
وجبة خفيفة: نصف شريحة جبنة كريمية+ نصف كوب من الزبادي
وجبة الغداء: تفاحة+ شريحة صدر دجاج+ كوب بروكلي مطهو على البخار+ ربع كوب أرز بني.
وجبة خفيفة: كابتشينو
وجبة العشاء: سلطة سلمون مشوية + تفاحة.
الطريقة الثانية: 1500 سعرة حرارية
وجبة الفطور: تفاحة + أومليت بالجبنة ، كوب شاي + جزء من الحبوب.
وجبة خفيفة: نصف شريحة جبنة كريمية+ نصف كوب زبادي
وجبة الغداء: تفاحة + شريحة صدر دجاج + 2 كوب بروكلي مطهو على البخار+ نصف وعاء أرز بني.
وجبة خفيفة: كابتشينو
وجبة العشاء: سلطة سلمون مشوية + تفاحة
الطريقة الثالثة: 1800 سعرة حرارية
وجبة الفطور: تفاحة+ أومليت جبنة + كوب شاي + جزء من الحبوب.
وجبة خفيفة: نصف شريحة جبنة كريمية+ نصف كوب زبادي
وجبة الغداء: تفاحة +2 جزء من صدر الدجاج + 2 وعاء من البروكلي على البخار+ ثلاثة أرباع وعاء من الأرز البني.
وجبة خفيفة: كابتشينو
وجبة العشاء: سلطة سلمون مشوية+ تفاحة
