قدمت الدكتورة “ليزا ساسون”، أستاذ التغذية فى جامعة نيويورك، بعض النصائح الغذائية المفيدة والتي ستساعدك في التخلص من السمنة والمحافظة على وزنك المثالي بحسب ما نقلته “Business Insider”. وأهم هذه النصائح تتمثل في :
تعتقد الكثير من السيدات أن اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، يجب أن يحتوي على الأطعمة التي لا نشتهيها، لكن ثبت علميا خطأ هذه النظرية، فالاستمتاع بالطعام الذي تتناوله يجعلك تشعر بالسعادة والرضى، وهذا يساعدك فى التخلص من الوزن الزائد. وتقول ساسون “إذا اخترت نظاما غذائيا يحتوي على أطعمة لا تحبها فالنتيجة هي الفشل”.
الكميات التي تتناولها وحجم الطبق الذي تستمعله لتناول الطعام هم من أساسيات الحمية، لذلك يجب أن تلتزم بها خاصة عندما يكون فقدان الوزن هو الهدف.
الكثيرون منا يختارون تناول الطعام في المطاعم حيث يتم تقديم وجبة كبيرة ومشبعة، ومعظم المطاعم، تتميز بالوجبات الكبيرة، الأمر الذي ينتج عنه تناول كميات فوق طاقة المعدة. لذلك تنصح ساسون بألا يزيد حجم الوجبة للشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه عن حجم “قبضة اليد”، فهي كافية لإمداد الجسم بالسعرات المطلوبة.
