نصائح لمقاومة التعب في آخر شهر رمضان

نحتاج خلال شهر رمضان لاتباع بعض النصائح التي تُساعدنا على المحافظة على طاقتنا ونشاطنا طيلة فترة الصيام، خاصة أن اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة والسلوكات غير الصحيحة يقف وراء الشعور بالاجهاد والتعب وليس كما هو الاعتقاد السائد بأن الأمر مرتبط بامتناعنا عن الطعام طيلة اليوم:

نصائح غذائية يُنصح باتباعها خلال شهر رمضان

• لا تتناولي الطعام كله دفعة واحدة والأصح أن تقومي بتقسيم الوجبات على فترات متفاوتة فمثلاً يُفضل تناول الحليب والتمر ومن ثم الصلاة وبعدها تناول طبق رئيسي.
• النوم لفترات طويلة خلال فترة الصيام يُفقد الجسم قدرته على التخلص من السموم والدهون المتراكمة.
• رغم أن درجات الحرارة تكون مرتفعة في مختلف المناطق إلا أنه لا يُنصح بتناول كوب من الماء مثلج على الافطار لأن ذلك سيضر المعدة والأفضل هو شرب الماء على درجة عادية.
• تجنبي تناول الموالح والمخللات أثناء السحور لأنها تُعزز الشعور بالعطش.
• تناولي المياه بكميات قليلة على فترات متفاوت خلال فترة الافطار وحتى السحور، ولا تعتقدي أن ملأ معدتك بالماء قبل النوم سيجنبك الشعور بالعطش في اليوم التالي.
• لا تجهدي نفسك كثيرًا قبل الافطار لتجنب الشعور بالعطش والتعب الشديدين، وإذا فكرتي بممارسة بعض التمارين الرياضية فسيكون الوقت المناسب قبل الافطار.

(Cymbalta) (www.rearmyourselftexas.com) (www.rearmyourselftexas.com) (rearmyourselftexas.com) (rearmyourselftexas.com) (rearmyourselftexas.com)