أفضل المشروبات – بعد مرور يوم مليء بالضغوطات والتحديات من شغل وأعباء منزلية، نكون بحاجة إلى التخلص من هذا الإجهاد.
ولذا فإن العثور على وسائل فعّالة للتغلب على هذا الإحساس المرهق يصبح أمرًا ذا أهمية.
من بين الطرق الفعالة لمكافحة الإجهاد تأتي المشروبات الطبيعية والمنعشة، والتي تعتبر من الخيارات الأمثل للذين يرغبون في تحسين حالتهم المزاجية والتخلص من التوتر.
إليك بعض أفضل المشروبات وكيفية تحضيرها للاسترخاء قبل النوم.
1. الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يعتبر واحدًا من أفضل المشروبات المعروفة بفوائدها الصحية، حيث يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعزز الصحة وتقوي الجهاز المناعي.
وحتى تتمكني من تجهيزه، يكفي وضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن واتركيه ينقع لبضع دقائق، ثم قومي بتصفيته واستمتعي بتناوله ساخن قبل النوم.
2. عصير الفواكه الطازج:
عصائر الفواكه الطازجة تعد خيارًا لذيذًا ومفيدًا لتجديد الطاقة والتخلص من الإجهاد، لذلك ننصحك باختيار الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة، وامزجيها في الخلاط مع الثلج للحصول على مشروب منعش.
3. مشروب الزنجبيل والليمون:
يعتبر مزيج الزنجبيل والليمون من الوصفات الفعّالة لتقوية الجهاز المناعي وتحسين المزاج.
أما بالنسبة لطريقة تحضيره، فعليك غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء، ثم أضيفي عصير الليمون وملعقة من العسل للحصول على مشروب لذيذ وفعّال.
4. مشروب اللافندر:
يعتبر زيت اللافندر مهدئًا طبيعيًا، يمكنك تجربته وتناوله في المساء قبل النوم فله تأثير مهدئ.
ولتجهيز هذا الشاي، عليك نقع ملعقة من زهور اللافندر المجففة في كوب من الماء المغلي، وبعد مرور 6 دقائق قومي بتصفية المزيج واستمتعي بتناوله دافئ.
إذا كنت تعاني من الإجهاد، فإن اللجوء إلى المشروبات الطبيعية يمكن أن يكون حلاً فعالا للتخفيف من التوتر ولتحسين حالتك المزاجية والتخلص من آثار الضغوط اليومية التي نمر بها طوال اليوم.