تتعرض المرأة لبعض التغيرات الغير مريحة مع اقتراب الدورة الشهرية في كل مرة لعل أبرزها ألم الثدي ، لذلك نخبرك بأكثر تفاصيل في مقال اليوم فتابعينا.
أسباب ألم الثدي قبل الدورة الشهرية
اضطراب في الهرمونات حيث ترتفع أو تنخفض بطريقة مفاجئة خلال الدورة الشهرية.
تتسبب زيادة إفراز هرموني الإستروجين والبروجستيرون في تعزيز الشعور بألم الثدي، حيث يعمل الإستروجين في تكبير القنوات الثديية أما البروجيسترون فيتسبب في تضخم غدد الحليب.
تناول المرأة لبعض أنواع الأدوية التي تتضمن هرمون الإستروجين.
أعراض الألم المرتبط بالـدورة الشهرية
الشعور بألم وثقل في الثديين وعدم القدرة على لمسهما.
تحجر نسيج الثدي أو خشن الملمس.
طرق التخفيف من ألم الثدي قبل الدورة الشهرية
التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من ألم الثدي.
تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسوم والفيتامينE لأنها عناصر تساهم في تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية وتتوفر في السبانخ، زيت الزيتون، الجوز، الفول السوداني ، الشوفان، والأفوكادو.
ممارسة الرياضة البسيطة مثل المشي لتخفيف الألم.
الاستحمام بالماء الدافئ لتعزيز استرخاء العضلات.
متى تحتاجين لزيارة الطبيب المختص؟
الشعور بألم قوي لا يحتمل وعدم القدرة على الحركة أو النوم.
وجود تكتلات ملموسة في ثدي واحد فقط.
خروج إفرازات من الحلمة باللون البني أو الأحمر الداكن.
