اتبعي ريجيم البرتقال للتخلص من 3 كيلو في يومين

اتبعي ريجيم البرتقال للتخلص من 3 كيلو في يومين

يعتبر البرتقال من الحمضيات وهو واحد من الفواكه الغنية بالفيتامينات وأهمها فيتامين سي ولها عدة فوائد للجسم من ضمنها الحفاظ على خلايا الجسم وحماية القلب من الجلطات المفاجئة وتقوية عضلة القلب والحفاظ على توازن الجسم وغيرها من الفوائد، كما أصبح يستعمل في عدة أنواع من الريجيم، وإن كنت واحدة من السيدات اللاتي ترغبن في خسارة الوزن والتخلص من الوزن الزائد نقدم لك واحد من أكثر الريجيمات فاعلية وهو ريجيم البرتقال، فهو ليس كغيره من الريجيمات ويزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة حيث يمكنك تطبيقه لمدة 3 أشهر متتالية دون قلق أو خوف. و لن تشعري بالجوع و الإرهاق و في ما يلي البرنامج.

البرنامج الغذائي لليوم الأول في رجيم البرتقال

  • أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة بدون ملح.

2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.

ثمرة برتقال للأكل.

  • ثانياً: وجبة خفيفة

1 كوب من عصير البرتقال.

  • ثالثاً: وجبة الغداء

شريحة توست أسمر + صدر دجاجة مشوية.

ثمرة برتقال أو أكثر للأكل حسب الرغبة.

  • رابعاً: وجبة خفيفة

1 كوب عصير برتقال.

  • خامساً: وجبة العشاء

شريحة خبز توست أسمر + ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة.

  • سادساً: وجبة ما قبل النوم

1 كوب عصير برتقال.

البرنامج الغذائي لليوم الثاني في رجيم البرتقال

  • أولاً: وجبة الإفطار

كوب أو علبة زبادي + مكعبات حبة برتقال.

كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.

  • ثانياً: وجبة خفيفة

كوب عصير برتقال.

  • ثالثاً: وجبة الغداء

بيضة مسلوقة بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.

حبة برتقال أو حسب الرغبة حتى الشعور بالشبع.

  • رابعاً: وجبة خفيفة

1 كوب من عصير البرتقال.

  • خامساً: وجبة العشاء

شريحة توست أسمر + ملعقة جبن أبيض خالي الدسم.

حبة برتقال للأكل.

  • سادساً: وجبة خفيفة قبل النوم

كوب من عصير البرتقال.

النصائح

وفيما يلي النصائح التي يجب اتباعها عند تطبيقك لريجيم البرتقال:

  • الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم .
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الريجيم وتناول الطعام بكميات قليلة كي لاتشعري بالحرمان وتعودي لتناوله بشراهة أكثر من قبل وبالتالي زيادة الوزن، كما ينصح بتقليل السكر والملح.
  • عند اتباعك لهذ الريجيم فإن تنائجه ستظهر بعد 3 أشهر من تطبيقه.
  • ننصحك بعدم حرمان نفسك من تناول الطعام، يجب ان تحذري فقط وتتناولي منه كمية قليلة كي تتفادي الرجوع إلى تناوله بشراهة وبالتالي زيادة الوزن.
  • يمكنك الإستعانة بالمشروبات الحارقة للدهون للتحصل على نتائج أفضل وأسرع والتمتع بجسم مثالي ورشيق طالما حلمت به.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *