تخلصي من صداع الصيام بهذه الطرق الطبيعية

تخلصي من صداع الصيام بهذه الطرق الطبيعية

من المعروف أن الأيام الأولى للصيام تكون مرفقة ببعض الصداع الذي يصيب الكثيرين من النساء والرجال على حد السواء، ويعود ذلك لعدة أسباب مثل نقص الكافيين المعتاد أو بعض التشنجات على مستوى الرقبة. ولأن تناول المسكنات غير ممكن بسبب الصوم، سنقدم في مقال اليوم بعض الحيل التي تساعد على التخفيف من الصداع.

  • التنفس بعمق يساعد التنفس بعمق على تخفيف التوتر الذي يسبب آلام الرقبة والرأس، استلقي على السرير خذي شهيق عميق عن طريق الأنف، عدي حتى الرقم 5 ثم أطلقي الهواء ببطء من فمك. كرري هذه الطريقة عدة مرات حتى تشعري بالفرق.
  • اليوغا: من أبرز الرياضات التي لا تتطلب الجهد وتمنحك الشعور بالإسترخاء مما يخفف من الشعور بالصداع. قومي ببعض تمارين اليوغا لمدة 30 دقيقة خلال ساعات النهار حتى تتمكني من مواصلة صيامك بنشاط.
  • حيلة المنشفة :حيلة بسيطة لكنها قد تكون فعالة، كل ما عليك فعله هو إحضار منشفة متوسطة الطول وغير سميكة ولفيها بشكل لولبي طولي أمسكي بالمنشفة من الجانبين واضغطي بها من أسفل الرقبة حتى الرأس صعودا بلطف. كرري هذه العملية لمدة 3 أو 5 دقائق حتى تساعدي على زيادة دفق الدم إلى الرأس والرقبة والتخلص من الصداع.
  • التدليك: يفيد التدليك في تخفيف الضغط على عضلات الرقبة وبالتالي مقاومة الصداع المزعج.

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *