العناية بصحتك

تعرفي إلى الفوائد الصحية لعصير البرتقال والسبانخ

تعرفي إلى الفوائد الصحية لعصير البرتقال والسبانخ

كثيرة هي المواد الغذائية التي تتوفر من حولنا والتي لا ندرك مدى أهميتها لصحة الجسم، وتزداد الأمور تعقيدا عندما يتعلق الأمر بالخضار فالجميع يحاول تجنب تناولها على الرغم من قيمتها الغذائية والصحية العالية. ومن هذا المنطلق سنمدك سيدتي في مقال اليوم بالمنافع الصحية لمشروب عصير البرتقال والسبانخ الذي سيفاجئك حتما بما يحمله من فوائد للجسم.

منافع السبانخ لصحة الجسم

  • تحتوي أوراق السبانخ على نسبة عالية من للفيتامينات، المعادن والأحماض التي تساعد في تشكل الكريات الحمراء وبالتالي علاج فقر الدم.
  •  يساهم عصير السبانخ في الحد من التهاب المفاصل الروماتويدي بفضل طبيعته القلوية.
  • السبانخ مصدر جيد للفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ويخف الالتهابات ويقضي على نزيف اللثة بشكل خاص.
  • يعد السبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك و مضادات الأكسدة مثل الكلوروفيل و الفلافونيدات التي تقضي على الجذور الحرة التي تسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين، تكافح ظهور الخلايا السرطانية الخبيثة في الجسم.
  • يفيد عصير السبانخ الطازج في علاج مشاكل إعتام عدسة العين والعمى الليلي بفضل احتوائه على الفيتامين أ.
  • علاج فعال للامساك، مشاكل الإخراج والالتهاب القولون بفضل تضمنه على الألياف الغذائية.

منافع البرتقال لصحة الجسم

  • يعمل البرتقال على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم من خلال التخلص من رواسب الدهون الزائدة.
  • يعمل على تنشيط الجسم بفضل الفيتامين سي وبالتالي رفع عملية الأيض ونسق استقلاب الكربوهيدرات.
  • يفيد في ترطيب الجسم من الداخل وتزويده بكمية اليومية المطلوبة لأنه يحتوي على نسبة جيدة من المياه.
  • يعمل على حماية الجسم من الإصابة بضغط الدم، أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.
  • يساعد على تقوية جهاز المناعة بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض السرطان، مركبات مضادة للفيروسات والالتهابات التي تحمي من نزلات البرد.
  • يفيد عصير البرتقال على تعزيز عمل الجهاز الهضمي والمعدة، تنظيم حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك كونه غني بالألياف الغذائية.
  • يعمل حمض الستيريك  الذي يعطي الطعم الحامض للبرتقال على منع تكون الحصى في الكلى.

طريقة تحضير عصير السبانخ والبرتقال

المكونات: 7 أوراق من السبانخ، عصير 3 حبات من البرتقال، حبتين من الجزر وكوب من الماء (200 مل).

طريقة التحضير: قومي بتنقية أوراق السبانخ الخضراء الطازجة واغسليها بالماء الجاري، في الأثناء ضعي عصير ثلاث حبات البرتقال في الخلاط الكهربائي. وأضيفي الجزر المسلوق والسبانخ واضربي المزيج جيدا حتى تحصلي على خليط لين وناعم وغني بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة.

تناولي مقدار كوب على الريق، كوب قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة، كما يمكنك تناول هذا المشروب عند الشعور بالجوع.