العناية بصحتك

ضعف المناعة: الأعراض والعلاجات المتاحة

جهاز المناعة

يعد الجهاز المناعي من أبرز أجهزة الجسم الدفاعية التي تساعدنا في الحفاظ على صحة الجسم ممن خلال مقاومة الأمراض المختلفة، لكن قد يعاني البعض من ضعف المناعة لذلك نقدم أكثر تفاصيل حول هذا الموضوع.

أعراض ضعف المناعة

  • الإصابة المتكررة بالالتهابات المتكررة على مستوى الشعب الهوائية والرئوية، التهابات الأذن والأنف أو التهابات الجلد.
  • كثرة التعرض للعدوى. 
  • المعاناة من اضطرابات في الدم مثل انخفاض في عدد الصفائح الدموية أو الإصابة بفقر الدم. 
  • التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي مثل فقدن الشهية، الإصابة بالغثيان أو الإسهال بشكل كبير. 
  • الشعور المتكرر بالتعب والإرهاق بسرعة. 
  • التعرض للإصابة بالصداع أو الطفح الجلدي.

طرق تقوية جهاز المناعة

  • اتباع نظام غذائي صحي، متنوع ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن وخاصة المغنيسوم والسيلينيوم.
  • تناول الخضراوات الورقية، البصل والليمون لأنها أطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تقضي على الشوارد الحرة.
  • ممارسة التمرين الرياضية المتنوعة التي تنشط الدورة الدموية وتخلص الجسم من السموم وتعزز قدراته الدفاعية.
  • الحصول على قسط كاف من النوم ليلا لما لا يقل عن 8 ساعات لمنح الجسم الوقت الكافي للقيام بالعمليات البيولوجية وتحسين جهاز المناعة. 
  • عدم تناول السكريات أو المواد الغنية بالسكريات الصناعية لأنها تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض وتزيد من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة وبالتالي الإصابة بالأمراض المصاحبة لزيادة الوزن.
  • من الضروري الحفاظ على اتيكيت النظافة الشخصية التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض الناتجة عن الفيروسات والجراثيم التي ترتبط بقلة النظافة.