كيف تتخلصين من تشنجات الظهر المؤلمة؟

نتعرض في حياتنا اليومية إلى بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على طريقة أدائنا لواجباتنا على أكمل وجه، ومن أبرزها نذكر تشنجات الظهر التي تسبب الشعور المتواصل بالألم. لذلك اخترنا أن نقدم في هذا المقال بعض الأسباب التي تكمن وراء هذه المشكلة وكيفية تجنبها.

ماهي أسباب الإصابة بتشنجات الظهر؟

• مرض عرق النسا
• ضعف عضلات وأوتار الظهر
• مشاكل العظام مثل  الهشاشة والتهاب المفاصل.
• مشاكل العمود الفقري الناجمة عن الإصابات أو بعض مشاكل الفقرات.
• بعض العادات اليومية الخاطئة مثل الجلوس أو النوم أو المشي بطريقة  غير صحيحة، ناهيك عن حمل الأثقال بشكل غير سليم.

كيفية تجنب تشنجات الظهر

• تدليك الظهر بالطريقة الصحيحة أو الاستحمام بالماء الدافئ للحصول على بعض الاسترخاء.
• استخدام الكمادات الحارة الموضعية لمدة عشر دقائق أو استخدام كمادات الثلج للتخفيف من الألم الناتج عن  التشنج في حال تم وضعه على فترات متقاربة كل 30 دقيقة.
• اللجوء لتمارين المقاومة والاستطالة أو الضغط على المنطقة المصابة بطريقة خاصة تساعد على إرخاء العضلات وفك التشنج.
• الأدوية الملينة للعضلات أو الكريمات الطبية الخاصة بالتشنج أو حتى المسكنات الطبية التي تخفف من الألم شرط أن تكون بإذن من الطبيب المختص.
• الانتباه لطريقة الجلوس والنوم قصد الوقاية من التشنجات المفاجئة وآلام الظهر.