مشروبات طبيعية تساعد على النوم بشكل أفضل

مشروبات طبيعية تساعد على النوم بشكل أفضل

من الضروري أن تتمتعي ب8 ساعات من النوم كل ليلة لكن تعاني تعاني بعض السيدات من الأرق بسبب ضغوطات الحياة اليومية والإجهاد. لحسن الحظ هناك عدة بدائل تساعد على الاسترخاء وتحقيق التوازن للجسم لذلك ننصح دائمًا باختيار المشروبات الطبيعية التي سنقدمها لك اليوم.

شاي البابونج

camomille-baisser-les-sucres

المكونات:

  • ملعقة من البابونج
  • كوب من الماء

يساعد هذا المشروب على الإسترخاء وسيخلصك من الأرق إضافة إلى أنه علاج طبيعي لجميع مشاكل الجهاز الهضمي ويفضل تناوله ساخن قبل النوم. كل ماعليك القيام به هو غلي الماء ثم أضيفي البابونج وأزيلي القدر من على النار  بعد 5 دقائق. قومي بتصفية المزيج ثم أضيفي العسل للتحلية.

نبات الناردين

المكونات:

  • كوب من الماء الساخن
  • ملعقة من نبات الناردين

يستخدم هذا النبات للتخلص من الأرق ويساعد على النوم العميق لذلك يمكنك نقع الحشيشة لعد دقائق في الماء الساخن ثم قومي بتصفية المزيج وتناوله قبل النوم.

عصير الكرز

المكونات:

  • عصير الكرز

هو مصدر طبيعي للميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم، لذلك نوصي بتناول كوب  (100 مل) من عصير الكرز في الصباح و في المساء. يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز لذلك يفضل عدم زيادة السكر أو ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل النوم.

منقوع الخزامى

Limonade-lavande-anxiete-500x261

المكونات:

  • ملعقة من الخزامى الطازجة أو المجففة
  • 2 أكواب من الماء

يساعد اللافندر على الإسترخاء ويقلل من ضغط الدم وضربات القلب المتسارعة يفضل تناوله قبل نصف ساعة من النوم. بعد غلي الماء أضيفي هذه العشبة ثم قومي بتصفيتها بعد 5 دقائق. يفضل تناوله ساخن.

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *