تعتبر آلام الرأس المختلفة أو الصداع النصفي من أبرز المشاكل الصحية التي تسبب الإزعاج للكثير من السيدات وتعيقهن عن القيام بأبسط الواجبات الأسرية. وحتى تخلصي من هذا الألم دون الحاجة الملحة للدواء. نسوق في مقال اليوم بعض النصائح الفعالة.
زيت اللافندر العطري
تعتمد فعالية زيت اللافندر العطري على خصائصه المهدئة التي يمكن أن تخفف من الصداع التوتري، خاصةً عندما يكون الصداع ناتجًا عن التوتر والإرهاق.
قومي بوضع قطرتين من زيت اللافندر العطري، سواء بشكل نقي أو مخفف في زيت نباتي وفقًا لحساسية بشرتك، وقومي بتدليك مناطق جبينك ورأسك وعنقك بلطف بحركات دائرية صغيرة.
ستقوم العملية المهدئة للزيت بالتأثير بالتزامن مع عملية التدليك على تخفيف التوتر العصبي الذي يسبب لك الإزعاج.
زيت النعناع العطري
يعطي نسبة النعناع في هذا الزيت العطري خصائص مماثلة لتلك الناتجة عن البرودة. قومي بمزج قطرتين من زيت النعناع الفلفلي العطري مع زيت نباتي ودلكي بلطف مناطق جبينك ورقبتك حتى يتم امتصاص المنتج.
احرصي على تجنب منطقة حول العينين والأذنين لأن زيت النعناع الفلفلي له قدرة تهيجية قوية.
زيت الليمون العطري
يعيد توازن الجهاز العصبي وهو أيضا مسكن ومنشط للكبد بشكل خاص، لذلك فهو قادر على تخفيف آثار التوتر أو الإفراط في تناول الطعام وهي عوامل يمكن أن تكون مسببة لأزمة صداع عند البعض.
عند الاستخدام، خذي قطرة واحدة إلى اثنتين، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، على دعامة محايدة، مثل السكر أو العسل وتناوليه.
زيت ورق الغار
زيت الغار العطري هو زيت الثقة بالنفس، كما أنه علاج لآلام الأعصاب، الصداع وآلام الأسنان بشكل خاص.
عند الاستخدام، ضعي قطرتان مخففتان في 6 قطرات من زيت الأرنيكا أو زيت اللوز الحلو للتدليك المناطق المؤلمة، أو جربي الاستنشاق الجاف من خلال وضع قطرة واحدة داخل كل معصم.
الحفاظ على الترطيب
الجفاف هو أحد العوامل الرئيسية التي قد تُسبب الصداع بشكل متكرر. فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، فإنه لا يمكنه العمل بشكل صحيح. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، أو بعد مجهود جسدي شاق، قد تشعر بألم في الرأس: هذا هو دماغك يحاول تنبيهك بأنك تعاني من الجفاف.
اشربي كوبا أو كوبين كبيرين من الماء، واسترخ في مكان هادئ وانتظر حتى يتمكن جسمك من استعادة الترطيب المطلوب.
تدليك القدمين
يعتبر العلاج بالتدليك من التقنيات الطبية التي تستخدم قديما حيث تعتبر القدم خريطة لجسم الإنسان.
بناء على مصدر الصداع أو الآلام في الرأس، سيقوم المعالج بالعمل على المناطق في المتناغمة القدم مع آلامك. قد تتضمن هذه المناطق الرأس، العينين، الرقبة، الفقرات العنقية.
ملاحظة: لا يمكن للحامل أو الأطفال دون سن السنة استخدام الزيوت العطرية.