هذه الأطعمة تحارب الحزن والاكتئاب

سيدات الامارات
هذه الأطعمة تحارب الحزن والاكتئاب

توجد عدة أنواع من الاكتئاب، ولها العديد من المسببات التي قد تنشؤ في مرحلة الطفولة، إلا أنها تترك أثرا في الكبر لتتحول إلى أعراض الاكتئاب، ومن أعراض الاكتئاب الأفكار التشاؤمية، والإرهاق المستمر، ونقص الانخراط في المجتمع، وقد يصل في مراحل متقدمة إلى فقدان الرغبة في الحياة والرغبة في الانتحار، لذلك تقدم لك مجلة سيدات الإمارات 3 أغذية فعالة تمكنك من التخلص من الحزن والاكتئاب، تابعي معنا:

  • الأفوكادو

يساعد الأفوكادو المخ على إعطاء أفضل ما عنده حيث يحتوي على الدهون أحادية التشبع، والبروتين، وفيتامينات “B” و”C” و”E-12″ و”K”، وهو غني بالألياف والسكريات.

  • الطماطم

الطماطم ناجعة جدا في محاربة الاكتئاب، لأنها غنية بحمض الفوليك، وقد أثبتت الدراسات أن الذين يعانون من الاكتئاب يكون لديهم نقص في “الفوليك”، لذلك ينصح بإضافة الطماطم بكثرة لوجباتهم الثلاثة.

  • التوت

التوت يعتبر مصدرا رائعا لمضادات الأكسدة، حيث أثبتت الدراسات أن إضافة أي نوع من أنواع التوت للنظام الغذائي يحمي الأشخاص من الإصابة بالاكتئاب، كما أن التوت يعيد بناء الخلايا ويكافح السرطان.

(Zolpidem)

Mega Сайт Площадка