أساسيات ريجيم الفواكه – تتوفر الفواكه بشكل كبير في فصل الصيف مما يجعلها فرصة لمن يرغبن في التخلص من بعض الوزن الزائد، لذلك نسوق في مقال اليوم طريقة إتباع ريجيم الفواكه بالتفصيل.
الأسبوع الأول
تناول الفاكهة فقط لمدة 7 إلى 10 أيام ويفضل الفواكه “الحارقة للدهون” مثل الأناناس أو البطيخ أو التفاح أو البطيخ أو حتى الجريب فروت.
عليك الانتظار حوالي ساعتين بين تناول كل فاكهة حتى يتم استيعاب كل منها جيدًا من قبل الجسم.
الأسبوع الثاني
أول الأطعمة التي يتم دمجها في النظام الغذائي هي الأطعمة النشوية والخضروات والخبز مرة أو مرتين في الأسبوع.
يجب أن يؤكل كل نوع من الطعام بمفرده. الفاكهة هي الغذاء الرئيسي خلال هذا الأسبوع الثاني.
الأسبوع الثالث
يسمح باللحوم والأسماك الخالية من الدهون، ولكن لا يزال يتم تناولها بشكل منفصل.
الأسبوعان الرابع والخامس
يسمح بالتوليف بين المغذيات الرئيسية، ولكن كن حذرًا وليس فقط أي مجموعات.
يجب تناول الفاكهة في الصباح قبل أي طعام آخر ودائما بمفردها. عليك الانتظار لمدة ساعة قبل تناول أصناف أخرى.
يمكن تناول البروتينات مع الدهون ولكن لا يمكن تناولها مع الكربوهيدرات.
إذا قرر الشخص في يوم من الأيام تناول البروتين في وجبته الأولى ، فإن 80٪ من الطعام المتبقي في اليوم يجب أن يكون بروتينًا.
الأسبوع السادس
نحافظ على العادات المكتسبة خلال المراحل السابقة وهي الفاكهة في الصباح والمجموعات الغذائية المفروضة على الوجبات.
أما الإضافة الجديدة فهي وجبة كاملة مسموح بها مرة واحدة في اليوم، بغض النظر عن تركيبات وكميات الطعام.
