أطعمة تُساعد على تحسين السمع

التغذية أساسية للعناية بصحتنا وحمايتنا ضد العديد من المخاطر والأضرار من أجل ذلك ننصح بتناول الحليب ومشتقاته للعناية بالأسنان وتقوية العظام والجزر لتقوية النظر، أيضًا يمكن تعزيز قوة البصر وصحته من خلال تناول بعض الأطعمة التي سنذكرها في ما يلي:

• لتعزيز قوة السمع يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم بما فيها الأسماك، وفول الصويا والأرز البني والموز والخرشوف والبطاطا.
• يُنصح كذلك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين D، والأميغا 3 مرتين في الاسبوع على الأقل بما فيها أسماك التونة والسالمون، وصفار البيض.
• احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين A، الذي تكمن أهميته في تعزيز قدرة الأذن الداخلية على سماع الأصوات وخاصةً المنخفضة منها، ويتوفر الفيتامين A بنسبة عالية في كل من البطاطا الحلوة والجزر.
• الشوكولاته السوداء، المحار، الكبد ولحم البقر والمكونات الغذائية الغنية بالزنك الذي يكافح ضعف السمع المرتبط بالتقدم في العمر.
• تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك التي تمنع نشاط الخلايا الحر الضار التي تتشكل عادةً عند التعرض المفرط للضوضاء، من أجل ذلك يُنصح بتناول البيض والهليون والمكسرات والسبانخ والفراولة والطماطم.