أطعمة خارقة تطيل عمر الإنسان

يلعب النظام الغذائي الصحي والأطعمة المفيدة للصحة دورا رئيسيا في التمتع بصحة جيدة، وتفادي الإصابة بالأمراض التي تسلب سنوات من عمر الإنسان. لذلك نعرض افضل الأطعمة التي لها دور كبير في تقليل المرض واطالة العمر وتحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغائية المفيدة للجسم:

• البروكلي: يعتبر أحد الخضراوات التي لا ينكر أهميته أحد، فبالإضافة لقدرته على الوقاية من السرطان، فإن البروكلي يمكن أن يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية عند المواليد ويحسن من قدرة الجهاز المناعي للجسم ويقوي العضلات، كما أنه يعد مصدرا هائلا للعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين A ،B6 ،C ،E ،K بالإضافة للحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز.

• اللبن: يحتوي الزبادي على بكتيريا تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.

• التوت الأزرق: يحتوي التوت الأزرق على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية الذي يبعد شبح المرض والالتهابات وتضرر الخلايا، ويحمي من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

• زيت الزيتون: يعتبر أحد عناصر نظام التغذية المتوسطية، وذلك لاحتوائه على القليل من الأحماض الدهنية  المتعددة غير المشبعة، وغناه بحمض الأولييك الذّي يساهم في تخفيض معدل  الكولسترول السيء LDL  والمحافظة على معدل الكولسترول الجيد HDL، هذا فضلا عن تأثيره الإيجابي على الحويصلة المرية ودوره الملين للأمعاء.

• الثوم: من أقوى الأطعمة التي تحتوى على مضادات الأكسدة الهامة لإطالة العمر، وهو مفيد للقلب والأوعية الدموية ويحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، ويعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي للجسم.