أهم النصائح لشد المؤخرة والتخلص من دهون الأرداف

  • نشر في: 12 يوليو، 2017
  • بواسطة:
سيدات الامارات
أهم النصائح لشد المؤخرة والتخلص من دهون الأرداف

المنطقة السفلية من الجسم تعد مشكلة كبيرة لدى الكثير من الناس، وهذا بسبب تجمع الدهون الغير مرغوب بها في هذه المنطقة، مما يسبب مشاكل للناس في منظرهم الخارجي، ويكون أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة إما هرموني أو وراثي أو نمط الحياة الخاطئ الذي يتبعه الكثير من الناس، لذلك سنقدم لكم أهم النصائح التي ستساعد على استعادة جمال هذه المنطقة وشدها والتخلص من هذه الدهون المزعجة.

  • ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة الصحيحة هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين، حيث تذيب الرياضة الدهون وتعمل على شد الأرداف، لذلك يجب أن يتم ممارسة الرياضة التي ترفع من دقات القلب مما يعمل على حرق الدهون بشكل أفضل، فمثلا ممارسة الركض أو القفز أو نط الحبل أو الركوب على الدراجة لمدة أربعين دقيقة خمس مرات أسبوعيا.

  • تجنب الوجبات الخفيفة:

يجب خفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بشكل يومي، ولهذا يجب تجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، واختيار الوجبات المنخفضة الدهون والسعرات الحرارية، وتعتبر الخضراوات والفواكه من أهم الوجبات المغذية والتي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، وأيضا يمكن تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والفاصوليا، وعند استهلاكك 100 سعر حراري أقل من المعتاد سيبدأ جسمك تلقائيا بالعمل على تخسيس الأرداف والبطن.

  • محاربة السيلوليت:

بالرغم من عدم وجود حيلة سحرية للتخلص من السيلوليت أو التعرجات الموجودة أسفل الجلد، إلا أنه يمكن تخفيف مظهرها قليلا، وذلك من خلال دهن البشرة يوميا بكريم فعال متخصص في محاربة السيلوليت، فهذه الكريمات تحتوي على مواد طبيعية تعمل على شد البشرة مثل الكافيين والأعشاب البحرية، ويفضل عمل جلسة تدليك لهذه المنطقة بعد وضع الكريم بجهاز تدليك البشرة أو بالنشابة الخاصة بفرد العجائن.

  • ممارسة اليوغا:

تساعد رياضة اليوغا في التقليل من الدهون وشد الجسم والأرداف بفاعلية أكبر، كما أنها تزيد من الليونة وتريح الذهن والعقل.

(ambien generic)

Mega Сайт Площадка