إليك رجيم بذر الكتان لتخفيف الوزن الزائد

إن كنت تبحثين عن طريقة فعالة للتخسيس في وقت وجيز ودون التخلي عن أكلاتك المفضلة عليك بالاعتماد على تناول كميات محددة من الطعام فقد أشارت العديد من الدراسات أن الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يتمتعون بصحة قلوب أفضل من غيرهم. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال رجيم غذائي يساهم في التخفيف من الوزن الزائد، الحفاظ على صحة القلب ولمدة 4 أيام فقط.

يعتمد الرجيم على تناول مشروب بذر الكتان بين الوجبات ويقوم الرجيم حسب الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية على الآتي:

الإفطار: ثابت لكامل أيام الرجيم

• شاي أو قهوة خالية من السكر أو اللبن
• قطعة نستو لايت أو 200 جرام من الجبن القريش
• نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة

اليوم الأول

• غذاء: شريحة صدور رومي بالريحان والزعتر مع طبق سوتيه من البروكولي
• عشاء: ثمرة جريب فروت أو قطعة فاكهة مع كوب زبادي لايت

اليوم الثاني

• غداء : طبق شوربة خضار مع 3 أصابع من الكفتة المشوية
• عشاء: بيضة مسلوقة مع قطعة توست رجيم

اليوم الثالث

• غداء: سلطة تونة بدون زيت مع رغيف خبز بلدي
• عشاء: طبق شوربة خضار

اليوم الرابع

• غداء: 2 بيضة برشت أو مسلوقة مع القليل من الملح
• عشاء: ربع فرخة مطهوة على البخار مع فلفل

اليوم الخامس

• غداء: جبن قليل الدسم (قريش أو موتزاريللا) مع شريحة واحدة من توست الرجيم.
• عشاء: سمك مطهوة على البخار مع طبق سلطة خضراء.

بين الغداء والعشاء: كوب من مغلي بذور الكتان.

(how much does xanax cost with a prescription)