اتبعي ريجيم الوجبات الستة لتتخلصي من كيلوغرام في 5 أيام

إلى كل سيدة تعتقد أن كثرة الوجبات تسبب لها زيادة في الوزن نقدم لك عزيزتي هذا الريجيم الفعال الذي يتضمن ست وجبات يوميًا ويمكنك من خسارة كيلوغرام خلال 5 أيام وهي بالأساس وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن وتمنحك شعورًا بالشبع، وفيما يلي الريجيم:

اليوم الأول

• الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.
• الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
• الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.
• الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
• الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
• الوجبة السادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

• الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
• الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
• الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.
• الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
• الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.
• الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

• الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150 مليلترا من الحليب الخالى من الدسم.
• الوجبة الثانية: قطعة توست.
• الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.
• الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.
• الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.
• الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

• الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.
• الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
• الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.
• الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.
• الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.
• الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

• الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.
• الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.
• الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.
• الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.
• الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).
• الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.