ترغبين في العناية بمظهرك والحصول على جسم رشيق ومتناسق؟ لا شك أن تنزيل بعض الوزن الزائد سيكون مثالي، لذلك نقدم لك في مقال اليوم كيفية تطبيق ريجيم البطاطس للتخسيس.
تتوفر ريجيمات البطاطا بأنواع مختلفة، لكننا نقدم طريقة تطبيق ريجيم البطاطس مع الزبادي حيث تعتبر مصدر هام للبروتين الذي يعد عنصر أساسي للحفاظ على صحة العضلات والحفاظ عليها أثناء الريجيم.
وجبة الفطور: كوب زبادي قليل الدسم+ حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
وجبة الغداء: كوب زبادي + حبتين بطاطس مسلوقة بدون ملح.
وجبة العشاء: 2 كوب زبادي قليل الدسم.
وجبة الفطور: كوب زبادي قليل الدسم
وجبة الظهر: حبتين بطاطس مسلوقة بدون ملح مع كوب زبادي.
وجبة العشاء: كوب زبادي + حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
وجبة الفطور: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
وجبة الغداء: كوب زبادي مع حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
وجبة العشاء: كوب لبن.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: كوب من الحليب أو زبادي خالي الدسم.
وجبة الغداء: حبة كبيرة من البطاطس المسلوقة.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شوربة خضار.
يتم تكرار نفس أطباق اليوم الأول في اليوم الثاني والثالث والرابع.
اليوم الخامس: يمكن تناول الخضروات ، أو على الفواكه الطازجة باستثناء العنب والتين.
اليوم السادس: طبق سلطة خضروات مع إضافة زيت الزيتون.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: ينصح بتناول الخضروات الطازجة مع حبة بطاطس مسلوقة.
وجبة العشاء: كمية من الفواكه الطازجة
يمكن سيدتي تناول البطاطا المشوية إذا كنت لا تحبذين البطاطا المسلوقة يمكنك تحضيرها في الفرن مع وضع كمية صغيرة من زيت الزيتون فقط وتناولها.