من الإعتقادات الخاطئة و السائدة أن جميع الفواكه لها نفس القيمة الغذائية ، حيث هناك البعض يحتوي على المزيد من الألياف و البكتين الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ، والبعض الآخر يحتوي على المزيد من السكريات . إذا كنت تتبعين حمية وتيحثين عن الأفضل فعليك قراءة بقية المقال .
يحتوي الكمثرى على العديد من الألياف ويساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيض الكولسترول السيئ والحفاظ على صحة القلب .
من الفواكه المثالية الأخرى التي تساعد على التخسيس حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، ونسبة عالية من الألياف وفي المقابل سعرات حرارية منخفضة .
من المعروف أن التوت يحتوي على مضادات أكسدة العالية ، كما يساعد على محاربة الخلايا الدهنية .
من الفواكه الصحية لأنه يحتوي على الألياف ، كما أنه غني بالبوتاسيوم ، ويحتوي على فيتامين B6 ، الذي يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم ، كما يعزز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة .
