بدائل لكوب القهوة الصباحي.. هل تجربين؟

  • نشر في: 16 فبراير، 2017
  • بواسطة:
سيدات الامارات
بدائل لكوب القهوة الصباحي.. هل تجربين؟

قد تصابين بالتردد في حال طلب منك بدأ يوم جديد دون كوب لذيذ من القهوة لأن الكثيرات يعتمدن عليها للتخلص من الكسل والإحساس بالنشاط والحيوية. سنقدم لك في هذا المقال بعض البدائل الفعالة التي تعوضك عن كوب القهوة للحصول على كم رائع من الطاقة والنشاط تمكنك من انجاز مهامك اليومية بنفس النسق المعتاد.

  • ضوء الشمس: يساعد النظر إلى الضوء الطبيعي في إفراز مادة السيروتونين وتزويدك بالفيتامين د لتحصلي على النشاط والحيوية.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين: تساهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللبن والبيض في منحك النشاط المطلوب لبداية اليوم، تجنبي الأطعمة التي تتجنب النشويات لأنها تسبب لك الخمول.
  • الحركة: يمكنك القيام بحركات التمدد في السرير أو المشي لمدة 10 دقائق حول المنزل أو الحديقة للشعور بالنشاط.
  • العلكة: أفادت الأبحاث العلمية أن تناول حبة من العلكة يساعد في إيقاظ الجسم بسرعة.
  • المياه الباردة: تساعد المياه الباردة على تنشيط الجسم ومنحك الطاقة، يمكنك الاستحمام بها أن الاكتفاء بغسل الوجه فقط.
  • الموسيقى: يساهم الاستماع إلى الموسيقى في إفراز الدوبامين والسيروتونين بالجسم لتشعري بالنشاط والحيوية طوال يوم كامل، استمعي لموسيقاك المفضلة وانطلقي بكل حيوية.

(Modafinil)

Mega Сайт Площадка