تجنبي زيادة الوزن بعد الزواج بتطبيق هذه النصائح

زيادة وزن المرأة بعد الزواج من الأمور الشائعة والمزعجة، والذي تنتج عنه العديد من المضاعفات السلبية على الصحة الجسدية والنفسية. سنستعرض في هذه المقالة بعض الأسباب التي تحفز زيادة الوزن بعد الزواج وبعض الأساليب البسيطة التي تستطيعين من خلال تنفيذها أن تتجنبي زيادة الوزن بعد الزواج.

من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الزواج

• الاعتياد والملل، ان الاعتياد على الطرف الآخر يجعله غير مبالي بشكل جسمه ومنظره، فهو يعلم أنه مقبول الشكل مهما ازداد وزنه، وأن شريك\ة حياته سيقبل به كما هو. لذلك نرى العديد من النساء يهملن أنفسهن بعد الحمل والولادة، مما يتسبب في ازدياد الوزن بشكل كبير. (welloflife.com)
• مشاهدة التلفاز تحفز على الخمول والنوم، كما أن العديد من الأزواج يتناولون أطعمة غير صحية عند مشاهدتهم للتلفاز، مثل الفشار والبطاطا المقلية وأنواع الصودا والمكسرات وغيرها.
• ينغمس الأشخاص بعد الزواج بالعمل والمسؤولية، فيقومون بتغير أولوياتهم من الانتباه للطعام والشكل والمظهر، إلى العمل وتأمين حياة اقتصادية جيدة للعائلة، مما يؤدي إلى تناولهما الكثير من الوجبات السريعة الغير صحية خلال الأسبوع.
• غالبا ما يتوجه الأزواج لتناول الطعام خارج المنزل في عطلة نهاية الأسبوع، سواء في المطاعم أو العزائم، ويستغل الطرفان هذه الفرصة لطلب وتناول الوجبات الدسمة، والتي قد لا تستطيع ربة المنزل انجازها بنفس الجودة أو حتى بسبب ضيق الوقت.
• قلة تنظيم الوقت، فعندما ينغمس الزوجان في الحياة الزوجية والأطفال والعمل، قد تنقلب حياتها رأسا على عقب، مما يساهم في قلة التنظيم وتوفير الوقت اللازم للتوجه للصالة الرياضية وممارسة التمارين.

 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج

• حاولي أن لا تنشغلي كثيرا مع زوجك واهتمي بأن تتواصلي مع أصدقائك لأن الاهتمام بالزوج ونسيان الأصدقاء يساعد على فقدان الأصدقاء، فحاولي أن تتقابلي بأصدقائك واحرصي ان يكون اللقاء في صالة الألعاب الرياضية بدلا من المقاهي، سيساعدك هذا في الحفاظ على رشاقتك التي تعودتِ عليها قبل الزواج.
• قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في منزلك والمعروفة برياضة السويدي، وينبغي أن تقومي بهذه التمارين في الصباح الباكر لأنك إذا أجلتها لن تستطيعي أن تقومي بها بنفس النشاط والحيوية التي ستجديها في الصباح.
• احرصي على تنظيم وقتك، بحيث تستطيعي أن تقومي بأداء الواجبات المنزلية في أوقات معينة، وتناول الطعام في أوقات معينة، وخصصي من وقتك بعضه لكي تقومي فيه بأداء بعض الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية كالمشي ولعب الألعاب الرياضية المسلية كلعبة البولينج.
• إذا كنت على موعد مع زوجك لتناول وجبة عشاء رومانسية في أحد المطاعم فعليكِ أن تحرصي على زيادة الوقت المخصص بالألعاب الرياضية الصباحية حتى تقومي بحرق سعرات حرارية أكثر ولا تؤثر هذه الوجبة على وزنك.
• عليكِ تناول الحلوى والتسالي بحذر شديد لما تسببه من زيادة في الوزن.